扭腰盘扭多久减肥好 减肥效果怎么样

扭腰盘，是比较受欢迎的健身器材，使用方法比较简单。扭腰盘扭多久减肥好？减肥效果怎么样？

扭腰盘扭多久减肥好：

1、每次扭多久有效果

如果只是想要通过扭腰机锻炼身体的话，每次要扭3组5-10分钟，中间间隔可以休息几分钟；

如果是想要通过扭腰机运动来减肥的话，每次至少扭6组，每组时间是5-10分钟，中间间隔休息5分钟。

2、每周锻炼几次有效果

不管是想要健身还是减肥，每周至少要保证3-5次的锻炼，即每周有3-5天的时间是进行了扭腰机锻炼的，这样才能有锻炼效果。

3、坚持多久能见效

每天能进行1小时的中强度扭腰机运动的话，能消耗356大卡的热量。按照这样每周锻炼3-5次，每次能消耗356大卡左右的热量来看，需要坚持锻炼1个月左右才能看到减肥效果，可以帮助减掉5-8斤左右体重。

扭腰盘减肥效果怎么样：

扭腰盘一小时能消耗大概200-300卡路里热量，而且还可同时燃烧腰部、腹部、腿部、手臂等部位的脂肪，达到瘦腰美腿、丰胸降脂的比较好的减肥效果。

好了，关于扭腰盘减肥效果就介绍到这里了，希望对大家有帮助。