瑜伽金刚坐可以减肥吗 怎么坐

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瑜伽是很多女生都不陌生的运动吧,瑜伽可以提高身体的柔韧度,还可以增强身体健康呢,那你知道瑜伽金刚坐可以减肥吗?怎么坐?

瑜伽金刚坐可以减肥吗:

可以减肥的,对于肚子和大腿的赘肉很有效哦,饭后很多女性都习惯坐着,导致腹部一天天的隆起,人也开始一天天变得肥胖起来。如何让解决自己增肥的问题呢,瑜伽中的金刚坐,能让你越“坐”越苗条。

很多人长胖都是因为自己饭后坐下来不运动所导致的,对于这样肥胖问题,大家可以尝试这着坐金刚座,这样可以有效的控制体重哦。不过值得注意的是一开始练时,可能腿部容易发麻,感觉麻时就把腿伸直按摩一下,再接着练习。

瑜伽金刚坐怎么坐:

1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。

2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。

3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。

4、腰背挺直,双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。

关于瑜伽金刚坐就介绍到这里了,希望对你有所帮助。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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