低碳水减肥法吃什么 7天瘦10斤的食谱是什么

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很多人认为高脂肪的食物会让人长胖,但其实碳水化合物也是使人发胖的原因之一,因此网上就流行起一个低碳水的减肥方式,那你知道低碳水减肥法吃什么 ?7天瘦10斤的食谱是什么?

低碳水减肥法吃什么:

低碳水减肥法就是要限制碳水化合物的摄入量,这和我们传统的认为高脂肪食物会导致长胖是有一定区别的,低碳水减肥法可以食用一些高蛋白的食物。

1、肉类和蛋类

天上飞、地上跑、水里游的都能吃,但要确保肉类的品质;要吃整只动物,包括内脏。

2、蔬菜和水果

选择当季的、新鲜的蔬菜和水果。

3、坚果和谷物

坚果种子类有油脂含量高,但碳水量也不低,建议偶尔吃。

低碳水减肥法7天瘦10斤的食谱是什么:

早餐:一个香蕉,一个西红柿,一个鸡蛋,一杯咖啡 (七天一样)

星期一

午餐:水果不限

晚餐:两个鸡蛋 半斤蔬菜 香蕉一个

星期二

午餐:三两鸡翅/鸡胸 一个香蕉

晚餐: 半斤蔬菜 三两瘦肉

星期三

午餐:两个鸡蛋 两个西红柿 一杯咖啡

晚餐:两个鸡蛋 半斤蔬菜 一个香蕉

星期四

午餐:水果不限

晚餐:三两瘦肉 半斤蔬菜

星期五

午餐:两个鸡蛋 半斤蔬菜 一杯咖啡

晚餐:三两鱼肉一个香蕉一杯咖啡一个西红柿 一片全麦面包

星期六、星期日

午餐:水果不限

晚餐: 三两鸡腿 一碗蔬菜 一个香蕉 一个西红柿

现在知道低碳水减肥法吃什么了吧。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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