健身的人每天需要摄入多少蛋白质 为何脸都很瘦

健身的人，这是很多人都是知道的，一般来说，身体都是比较好的，那么这个健身的人每天需要摄入多少蛋白质?为何脸都很瘦：

健身的人每天需要摄入多少蛋白质：

不考虑运动的情况，一个成年人(>18岁)每天推荐摄入0.8g/kg体重。也就是一个体重60kg的健康成年人，每天至少补充48g的蛋白质，才能保证身体不会缺乏蛋白质。

运动的情况下，运动量越大，所需的蛋白质就越多。耐力运动员每天需摄入1.2~1.4g/kg体重的蛋白质，力量训练运动员每日需摄入1.6~1.7g/kg体重的蛋白质。

健身的人为何脸都很瘦：

健身的人能够让自己身上的线条紧致起来，作用到脸部，当然看起来就有瘦脸的作用。

关于健身的说法：

健身与不健身都是个人的自由选择，喜欢健身的人认为健身可以带给人健康，让人活力更充沛，也有人说健身会使人长寿，身材更好，长期健身是一种自律的表现，只有成功的人才能让自己坚持一个这么良好的习惯。而不喜欢健身的人自然也有自己的一套理论，最常听见的就是人生苦短，何必为难自己。也有人说，我不健身也能活得很好，我不觉得我需要靠身材来证明自己，健身能否给人带来健康其实并没有定论，我觉得健身给自己带来的情绪压抑对人身体的影响更大，不健身，我非常的快乐，人快乐自然就会长寿了。

健身的人每天吃的蛋白质就介绍到这里了，这下知道为什么健身的人脸都很瘦了吧!