早上怎么吃可以减肥 必须要吃吗

电影啦

减肥,这是很多人都是知道的,很多人都是管不住自己的嘴的,感觉整个人都是不好的,那么早上怎么吃可以减肥?必须要吃吗:

早上怎么吃可以减肥:

一、馒头夹蛋配生菜

材料:馒头、鸡蛋、生菜、麦片。

做法:

1.把馒头丢进电锅去蒸 ,在馒头和内锅之间最好放个东西垫一下,不然直接接触的那一面蒸完之后会硬硬的。

2.把蛋、麦片放在碗里一起搅拌好。

3.生菜剥个两、三片就好,洗一洗之后放在水里泡一下。

4.煎个荷包蛋。

5.馒头蒸好后切开把蛋和生菜夹进去即可。

二、味噌蔬菜餐

材料:味噌蔬菜豆腐汤,2个手卷寿司。 这款早餐比较日式,日本人的身体都比较轻

做法:

1.蔬菜加入豆腐煮开,加入日式味噌酱料。

2.寿司的原料都是隔夜食用不会致病的,所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好,也可以自己前一晚做好。

三、沙丁鱼鸡蛋

材料:沙丁鱼罐头、鸡蛋。

做法:

1.鸡蛋煮熟,用切蛋器切片

2.沙丁鱼罐头连同鱼肉和汁捣碎后覆盖鸡蛋表面即可。

四、水果麦片

材料:麦片、牛奶、任意水果。

做法:

1.将任意几种水果切成小块,牛奶煮热。

2.将加热好的牛奶倒入在麦片中,搅拌均匀后放入水果粒即可。

五、玉米燕麦

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

做法:

1.将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米。

2.第二天早上微波一下,配玉米羹。

早上必须要吃吗:

早饭必须吃,一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。

早上可以吃的减肥的东西就介绍到这里了,早饭是必须要吃的。

电影啦
    A+
发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
标签: