芡实可以减肥吗 怎么吃

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芡实,这个相当于是一种食物了,是很多人都是知道的,对身体是有一定的好处的,那么芡实可以减肥吗?怎么吃:

芡实可以减肥吗:

芡实本身的减肥效果并不明显,但是和红豆、薏米等食材搭配在一起食用就具有很好的减肥效果,长期食用不仅可以减肥,对于身体健康也是有好处的。

事实上红红豆、薏米、芡实等三种食材都是常见的中药材,不仅口味上层次非常不错,而且这将红豆薏米芡实熬煮成粥汤还具有显着的食疗保健功效,另外由于红豆薏米芡实粥制作方法非常简单方便,因此在日常生活中是广受老百姓青睐的。红豆和薏米、芡实都是减肥效果不错的中药材,因而毫无疑问将红豆、薏米、芡实三种中药材熬煮成汤或者粥,吃了之后不仅对身体保健养生非常有帮助,而且对于减肥也大有帮助,因而平时有需要的朋友都可以尝试一下吃点红豆薏米芡实粥。

芡实米是芡实的一种种子类型,在生活中也是比较常见的食物,同时芡实米也是可以入药的,它所含有的重要的中药的成分也是比较多,可以进行很多疾病,同时很多疾病的预防以及改善也是比较常见的,芡实米属于一种中药成分,同时它有非常丰富的营养价值和物质,它具有一些补药的作用。

芡实减肥怎么吃:

红豆薏米芡实粥

材料:薏米2把、鸡头米3把、红豆2把、冰糖适量

做法:

1、提前准备好红豆和薏米

2、将薏米和红豆分别用清水洗干净,然后放一起提前浸泡1晚上。天热需要放冰箱,这个浸泡的水是需要直接用来炖煮的。浸泡薏米的水里面,有薏米的营养成分,所以要用来炖煮。

3、提前将鸡头米解冻,洗干净后沥去水份。芡实即鸡头米,可以用的冰冻的新鲜鸡头米,你也可以用干芡实,但是需要提前浸泡。

4、将红豆薏米,连同浸泡的水一起放入锅内。

5、再加入清水,水一共高出鸡头米和红豆的3倍左右。加多少水根据你的量还有锅子大小、你想喝多少汤来决定。有些锅子炖煮过程中水份蒸发很少,那么你可以少加点。

6、大火煮开后继续大火10分钟,再转小火慢炖1小时左右,炖到红豆和薏米开花。

7、转大火加入冰糖,汤汁少的话稍微搅拌一下。

8、加入提前准备好的鸡头米,继续大火1-2分钟。鸡头米熟了就可以了。如果你用的是干芡实煮,需要提前放到锅里煮。新鲜冰冻鸡头米下锅煮开就能吃了,不要煮很久,口感会老得跟橡皮筋一样。

芡实本身是没有减肥效果的,但是和其他食物一搭配就有减肥的效果了,要注意减肥的吃法。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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