水煮青菜怎么做好吃 吃了有什么坏处

水煮青菜，这是很多人都是知道的，是超级多的人都是知道的，那么这个水煮青菜怎么做好吃?吃了有什么坏处：

水煮青菜怎么做好吃：

工具/原料：新鲜青菜1斤、花生油(适量)干净水(适量)生抽

方法/步骤

1.先将青菜用水冲洗干净、沥干，放在篮子里

2.锅中加入水烧开后，再放入青菜。煮一分钟捞起，放入盘中排放齐整

3.将锅清理干净，再在锅中加入适量花生油烧热后，倒入青菜上在加入少许的生抽即可

4.美味可口又营养的水煮青菜就做好啦

注意事项

1、煮时不能煮太久，不然叶子偏黄难吃

2、煮过青菜的水还能再利用，如冷却后做清汤、浇花、冲厕所等

3、煮青菜注意火候以及火的大小，生抽滴入少量

水煮青菜吃了有什么坏处：

1、缺少磷脂易长皱纹

皮肤之所以能柔嫩红润，磷脂在其中充当了重要角色，我们可以把皮肤表层的横切面想象成一堵砖墙，砖块是细胞，其间的水泥就是磷脂。皮肤细胞如没有磷脂，则无法形成防护以阻挡水分的流失，皮肤最怕的是干，干了就容易长皱纹。如果磷脂存在，即可形成一层坚强有力的保护膜，使皮肤光滑而紧缩，富于弹性而松软。

2、缺少脂肪可能会长雀斑

一些脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K以及胡萝b素等，需溶解在脂肪中才能被机体吸收利用。脂肪能促进脂溶性维生素的吸收，而脂溶性维生素对皮肤的健美起着重要作用。比如维生素E能对抗自由基的过氧化作用，抗衰老的同时，保护皮肤。如果皮肤失去维E的保护，很可能长黄褐斑，有的还可能爆痘痘。

关于水煮青菜的做法就介绍到这里了，还是不能长期吃的。