tabata,看起来很简单,其实坐下来后非常累。tabata训练适合女生吗?适合初学者吗?
tabata训练适合女生吗:
tabata适合有一定基础的朋友,如果你是经常泡健身房的妹子,那可以练tabata,刚刚接触健身的女生就不要尝试了。
tabata训练适合初学者吗:
不适合。
1.初学者运动姿势不佳,Tabata训练会让你的姿势更糟,而不是更好。
运动初学阶段,你会需要花费时间来学习正确的动作,并且加以练习,如果运动姿势跑掉了,或是因为疲劳而动作变形,就是你该停下来的时候了
但现在大家都尝试在20秒内做越多下越好,却只有10秒的休息时间,这样只会让你更容易以错误的运动姿势进行下一轮。 Tabata并不是基于反覆次数来做实验设计的,他是为了量测VO2来做为增进心血管能力的依据,如果你只是操作越多反覆次数,并不等于你的有氧能力。
2.只有全身性动作运动才能达到Tabata效果,但多数的初学者却不知道这个训练重点。
健身房有九成五的一般民众几乎都没有全身性动作训练的经验,他们的身体能力非常糟糕,无法做出髋屈动作的人比比皆是,圆肩驼背和虚弱的背部力量导致姿势不良等等。这样的初学者说不定连全身性的训练动作都没看过了,更别说是要正确的操作,他们的身体条件根本尚未准备好。
tabata训练适合有一定基础的人,小伙伴们都明白了吧。