打坐会让腿变形吗 腰疼怎么办

打坐，这是非常好的一种运动，但是不少人表示做后腰会疼。打坐会让腿变形吗?腰疼怎么办?

打坐会让腿变形吗：

正确的打坐是不会让腿弯曲变形的。打坐时是整个身体都放松的状态，对于气血的运行是很有帮助的，是可以起到疏通腿部经络的作用的。在打坐中经络受到疏通是不会让腿变形的。但是如果打坐时对腿部生拉硬搬，造成肌肉关节损伤，有可能也是会有腿部变形的情况出现的。

1、打坐要量力而为 在打坐时，如果因为盘腿盘不上，而对腿部生拽硬拉，强行摆成想要的姿势，有可能造成腿部肌肉韧带拉伤，甚至因肌肉紧张导致腿部出现硬块等情况。所以打坐一定要量力而为，双盘做不了就单盘腿，实在不行就从散盘开始，一点一点来练习、

2、打坐后放松腿部肌肉 打坐之后要记得及时放松腿部肌肉，散一下步，按摩一下腿部肌肉，都是可以缓解腿部肌肉的紧绷感的。

打坐腰疼怎么办：

1、保持腰部的直立 在打坐时，身体要松直，保证腰部的直立，不要弯腰驼背的。这样才能避免因姿势不正确而使腰部受损。

2、站起来活动一下 打坐如果出现腰痛难忍的情况，可以改坐姿为站姿，站起来活动一下减轻腰部的压力。

3、更换两只脚的姿势 长期用一个姿势易造成对脊柱的压力，可以在打坐一段时间后，更换一下两只脚的姿势。如本来是右脚在上，左脚在下的，可以调换一下，把左脚更换上来，帮助减轻脊柱的压力而不对腰部造成压迫。

4、选择合适的坐垫 一个合适的坐垫也是很重要的，那种又软又厚的坐垫，会使中间下陷很深，这样反而容易使腿部血流不畅，也会影响腰部的血液循环。因此最好是选择不硬不软的坐垫，坐其三分之一的地方，保持血液流畅。

5、打坐前后放松腰部 在打坐前后都可以扭扭腰，按摩按摩腰部肌肉，让腰部肌肉得到放松。出现疼痛的可以缓解一些，没有的也可以起到预防作用。

好了，关于打坐腰疼解决办法就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧。