原地跑步时间越长越好吗 在跑步机和弹力带跑效果更好

原地跑步，这是很多人都有做过的运动，时间长了就比较无聊。原地跑步时间越长越好吗?在跑步机和弹力带跑效果更好?

原地跑步时间越长越好吗：

不管做任何事情都要遵循适度原则，很多东西不是说越多越好，原地跑步或其他运动也一样。运动的时候，肌体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、酸痛、痉挛的主要原因。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。运动后若以慢跑或其它轻松的方式进行整理运动，可以提升乳酸的排除效率。

特别是原地跑步其实比一般跑步还要费劲，而且还枯燥，很容易坚持不下去。建议新手先每次跑15分钟，然后接着慢慢延长时间，但也不要跑太久，以自己能接受的程度，如不大力喘气，一般每次不超过2小时为宜。

原地跑步在跑步机和弹力带跑效果更好：

1、建议你不要纯粹的在原地跑，利用跑步机效果会好一些。因为跑步机可以保持中途你的速度不会停下来，一直坚持才行。如果你只是原地跑，很容易就松懈下来，从而达不到效果。

2、将腰带绑在身上，弹力带一段连接腰带，另一端连接固定点，身体距固定点至能感受到弹力带向后拉的距离;躯干微向前倾，双臂前后摆动跑步。弹力带跑步，最大的优势就在于动作过程中，弹力带可以提供一个向后的阻力。就是说，当你用弹力带原地跑的时候，不光要克服向下的阻力向上跑，还要克服弹力带向后拉着你的阻力向前跑，这就和真实跑步的情况一样一样了，所以用弹力带来跑步，也能练腿又练臀，燃脂高、效果好。

好了，关于原地跑步的介绍就到这里，小伙伴们都明白了吧。