波比跳怎么做 原理是怎样的

波比跳，这也是一种运动的方式，是很多人都是喜欢的，那么波比跳怎么做?原理是怎样的：

波比跳怎么做：

波比运动一共由5个动作连接而成：

1.蹲下——两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。

2.后踢腿——用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳。

3.伏地挺身——就像一般的伏地挺身动作，将身体接近地面。

4.前跳——脚向前弹跳，回到类似蹲下的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。

5.垂直跳——接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃。 波比运动可以作为一个单独的训练项目，也可以和其它运动结合，比如举重。

波比跳的原理：

波比跳通过在短时间内将心率提升到人体最大值，迅速耗尽能量，促使身体不得不消耗脂肪来提供能量，从而达到快速减脂的效果。

波比跳的做法和原理就介绍到这里了，有没有想要自己来做一组呢?