跑完马拉松泡脚水温多少为宜 要泡多长时间

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马拉松,这是很多人都是见过的,几乎是每个国家都是有这个比赛的,那么跑完马拉松泡脚水温多少为宜?要泡多长时间:

跑完马拉松泡脚水温多少为宜:

20-40度。

跑完马拉松后15-30分钟,想要用冷水泡脚,要注意温度也不宜太低,20度左右即可,而在后面的恢复过程中用热水泡脚,最好用不超过40度的热水来泡,温度过高,双脚血管会过度扩张,血液更多向下肢流动,容易引起心、脑等器官供血不足。

跑完马拉松泡脚多长时间好:

刚跑完用冷水泡脚的话,时间5-10分钟即可,在后面的恢复阶段,每天用热水泡脚时间最好不要超过半小时,因为用热水泡脚时,人的血液循环和心跳加快,泡脚时间过长,会导致心脏负担增加,血液涌向下肢,导致脑供血不足而出现头晕的不适。

跑完马拉松泡脚的温度是不能太高的,一般泡脚是不能超过半个小时的。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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