马拉松,这是要跑很远的,而且中间几乎是不停歇的,那么跑马拉松前吃什么巧克力好?提前多久吃合适:
跑马拉松前吃什么巧克力好:
黑巧克力。
相对其他巧克力来说,黑巧克力的纯度更高,更加健康,效果也相对更好,所以建议跑马拉松前选择吃黑巧克力即可。
跑马拉松前多久吃巧克力合适:
15-30分钟。
一般来说,在跑马拉松前吃巧克力,最好能提前15-30分钟食用为好,能给肠胃消化的时间,也可以及时的给身体补充能量。
为什么不能多吃巧克力:
虽然说跑马拉松前吃巧克力能帮助补充能量,能带来一些好处,但是要注意不能多吃,吃个1-2块就可以了,多吃可能会给身体带来下面的这些不适,影响马拉松比赛。
1、消化不良
巧克力属于高糖、高脂肪、高热量的食食,吃多了巧克力会加重肠胃的负担,从而易引起消化不良的症状,可能会出现腹痛、腹泻等现象。
2、头痛
巧克力中含有一种酪胺是一种物质,此物质摄入过多会引起头痛的症状,特别是本来就有头痛困扰的人群更应少食为好。
跑马拉松前一般吃的是黑巧克力,一般是提前15分钟吃的。