尊巴舞是什么 好学吗

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尊巴舞,相信有不少喜欢健身的人士听说过这个舞蹈,相当于健美操。尊巴舞是什么?尊巴舞好学吗?

尊巴舞是什么:

尊巴是现在非常流行的一种瘦身舞,连小s都每天在家跳,减脂效果特别好!

Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语,意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,即便没有任何舞蹈基础的人,也可以得到放松和乐趣。

十几年前的一天,哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备上课,他忽然意识到自己忘记带健身专用音乐。情急之下,佩雷斯抓起几盒车上的磁带,里面的曲子都是非常传统的拉丁音乐和舞曲。课上,佩雷斯硬着头皮即兴发挥,按照音乐节拍设计动作,没想到这次救场使得尊巴风格一蹴而就,并一发不可收拾,成为佩雷斯所在健身房最受欢迎的运动项目。

尊巴舞好学吗:

尊巴舞非常好学,入门超级简单,但是对体能要求比较高,刚开始可能跟不上一整节课,后来就好了。

腰腹部:通过髋部的前后左右的摆动,加入一些Hip-pop的步伐,来让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼,让整个身体热起来,也为后期快节奏的锻炼做准备。在运动过程中,肌肉不要太僵硬,要有松有弛,让肌肉很有节奏地进行运动。

上身:以腰部为轴心,通过髋部的运动从而带动上身的自由运动,从胸到肩都可以在腰部运动的同时得到锻炼。

大腿:屏弃了其他舞蹈的力量性的方式,而是“化力气为柔和”,通过一种“曲线”的力量锻炼,让大腿肌肉弹性收缩,从而使得身体肌肉更协调更灵活。

好了,关于尊巴舞的介绍就到这里,小伙伴们都明白了吧。尊巴舞是非常好学的。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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