俯卧撑，这是很多人都是喜欢的，那么单手的俯卧撑呢?单手俯卧撑的正确做法是怎样的?单手的俯卧撑减肥效果好吗：
单手俯卧撑的正确做法：
1、把你的两只小手撑在地面上，双腿叉开，成“人”字形，同时保持比肩部略宽;
2、乖乖将一只手背在后面，让重心稳到撑地面的那只手上，注意MM们要用力气较大的那只手掌撑地哦;
3、将撑地的那只手臂慢慢弯曲，在它下放时吐气，推起时吸气，一定要制好力度，保持身体重心处在接触地面的手上哦;
4、开始练习时，背在后面的那只手可以稍作辅助，不要彻底背过去，等找到平衡感后再慢慢切换模式，靠一只手完成任务!
单手的俯卧撑减肥效果好吗：
做单手俯卧撑的减肥效果与MM的运动习惯与生活习惯相关，而并非运动项目本身。单手俯卧撑具有锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉的作用，常练单手俯卧撑可以帮助MM们塑造优美体型，当然，如果你三天打鱼两天晒网，高兴了就练不高兴了就不练，那就减不了肥了。所以MM们一定要保持规律的运动习惯，最好每天都练上3组，同时每组不少于20个，练习的同时注意清淡饮食，吃个七分饱，如此才能让减肥效果更加明显!
单手俯卧撑的做法就介绍到这里了，要注意持之以恒才能有减肥的效果。
