游泳,这是很多人都是喜欢的,是可以让自己的身体更加的舒服的,游泳也是可以减肥的,游泳减肥会不会反弹?游泳和跑步减肥哪个好:
游泳减肥会不会反弹:
大部分网友表示不会反弹。
游泳是劳损和损伤率最低的运动。游泳一小时消耗450—700卡路里。游泳时间保持在1—1.5小时的正规游泳,每天游泳2000米就能达到很好的减肥效果。各位MM不要担心游泳减肥会反弹哦,不过如果你游泳之后,没有节制饮食的话,可能减肥的效果就不明显。游泳后感觉胃口更加好了,这是因为游泳是一项十分消耗体力的运动,你会变得很饿,然后就多吃了一顿,这样即使游泳帮你KO了很多脂肪,但是饮食中你却摄入了更多的热量,酱紫你就会感觉原来游泳并不能减肥。平时除了游泳之外,也可以做做其它运动,例如跳绳或者做瑜伽。减肥期间,饮食不能太过油腻,最好少吃多餐。
游泳和跑步减肥哪个好:
游泳:每半小时消耗热量175卡。作为一项全身运动,游泳对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。对于生完娃后身材严重发福的麻麻来说,游泳减肥是不错的选择。
慢跑:每半小时消耗热量300卡,慢跑对心肺和血液循环有好处,另外跑得越久,热量消耗更多!
散步:每半小时消耗热量75卡,慢跑对减肥没有什么帮助,不过对心脏好,而且能活动一下关节。
如果你想短时间内达到更快的减肥效果,百科美眉推荐跳绳呢。运动相同时间,跳绳的燃脂率比游泳和慢跑都要高得多,每跳绳半个小时,消耗热量有400卡。
游泳减肥一般是不会反弹的,跑步更加减肥。