练瑜伽,这是很多人都是超级喜欢的,这个是可以让身体更加的舒服的,练瑜伽皮肤会变好吗?练瑜伽对皮肤好的姿势有哪些:
练瑜伽皮肤会变好吗:
练瑜伽能使皮肤变好。
练习瑜伽能有效提升内分泌,加速新陈代谢和血液循环,修复受损的组织,促进皮肤内的胶原蛋白再生,而且还可以帮助排出体内的毒素和废物,从而帮助改善肤质。下面就来教大家一些对对皮肤有好处的瑜伽动作。
练瑜伽对皮肤好的姿势有哪些:
1、肩倒立式-强力嫩肤美白
功效:练习这个姿势可以有效按摩腹部内的器官,治疗便秘,排出体内堆积的废物毒素,不但有嫩肤美白的功效,还能使人气色红润健康,焕发青春活力。
练习方法:练习者仰卧在垫子上,两腿并拢向前伸直,两臂分别放在身体两侧,掌心向下,吸气,双手按住垫面,双腿慢慢向上抬高与地面呈90°,注意双腿伸直,不要弯曲膝盖;呼气,腰背部和臀部向上抬高,双腿伸向头部后方,直到脚尖点地。吸气,双手托住腰部,两个上臂紧贴垫子,支撑着身体,慢慢抬高臀部,双腿向上举高,直到双腿完全伸直,与地面呈90°,保持姿势30秒,慢慢放下上身,臀部和双腿,放松全身。
2、鬼脸瑜伽-保持肌肤弹性
功效:充分拉伸面部肌肉,保持肌肤弹性,减少面部皱纹。
练习方法:撅起双唇,反复做飞吻动作,可防止出现嘴角纹;头向后仰,撅起双唇,做亲吻天花板状,可以减少嘴角纹,预防双下巴;将眉毛上方肌肉向上提拉,并用手指抹平额头皱纹;鼓起腮帮子,保持一会,吐出口内空气,再次鼓起,反复多次练习,可以保持皮肤弹性,减少法令纹;微笑,用手指按住眼角,推动下眼睑肌肉,以此消除鱼尾纹。
3、防皱按摩式-延缓肌肤老化
功效:延缓肌肤老化,减少面部皱纹,使肌肤弹性十足, 并且能促进面部血液循环,消除面部水肿,改善气色。
练习方法:自然站立,双脚分开比肩稍宽,双臂自然垂放于身体两侧,深吸气,呼气时,上身慢慢向下弯曲,双手抓住脚踝,下巴稍微向上抬高,挺直脊背,双手依旧抓住脚踝,上身继续向下弯曲,头部下移至双腿之间。调匀呼吸后,慢慢向上抬起上身,用双手依次按揉眉毛内侧边缘凹陷处的攒竹穴,眉梢凹陷处的丝竹空穴,鼻翼外缘中点旁边的迎香穴,以及瞳孔直下,眼眶下凹陷处的四白穴,然后逐渐放松全身。
4、倒立三角式-改善肤色
功效:促进头部血液循环,滋养面部肌肤,提亮肤色,预防皮肤暗沉,并且能滋养脑部,使头脑清醒,防治头痛,眩晕等症。
练习方法:双脚并拢跪立在垫子上,臀部坐在脚跟上,双手放在大腿上,调整呼吸,上身向前弯曲,前额着垫,双手伸至头部两侧,双掌撑住垫子,吸气,伸直双膝,绷紧双腿,用双手和头部支撑全身重量,呼气,双脚用力蹬住垫子,腰部向前倾,保持这个姿势做3到6次呼吸,弯曲双膝,臀部坐在脚跟上,双肘撑住垫子,双手握空心拳,重叠在一起,将前额靠在拳眼上,放松休息,然后放松身体,慢慢恢复到初始姿势。
练瑜伽对皮肤是有好处的,但是要注意姿势。