普拉提一天练多久合适 孕妇可以做吗

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普拉提是一项全民都已经普及的健身运动了,相比于瑜伽很多人更加愿意去练习普拉提,那么普拉提一天练多久合适 ?孕妇可以做普拉提吗?

普拉提一天练多久合适 :

其实普拉提也是一项力量运动,它对体能消耗较大,如果过长时间的练习可能导致MM们身体疲乏,肌肉酸痛。那么一天之内练习多长时间比较合适呢?

一般而言,刚开始练习普拉提的MM每天练习40分钟左右就OK了,等你慢慢习惯普拉提的动作和强度,再逐渐加大运动量,延长运动时间。比如一天练2至3小时也是可以的。这里需要提醒各位MM的是,练普拉提要尤其注意时间段,一般下午3-4点练的效果最好,如果是饭后练习,就应在饭后空腹2小时后。另外,练完普拉提后不要马上洗澡,因为身体的汗液还未排干,热气还未消散,这时候急着洗澡特别容易感冒。等你恢复到正常呼吸状态了,再去洗澡也不迟哦。

孕妇可以做普拉提吗:

其实呀,孕妇是可以做普拉提的。

孕妈妈适当做普拉提可以有效缓解孕期的心理压力,还能保持人体各方面的均衡,让孕妈妈拥有一种平和的心态呢。但是必须注意的是,孕妇如果要进行普拉提训练,一定要选择专门供孕妇训练的普拉提动作,这样才更安全有效。

如果作为孕妈妈的你厌恶了每日久坐,那就练练普拉提吧!不过普拉提的动作如果不到位,很容易引起肌肉拉伤和腹部酸痛哦,所以各位孕妈妈在练习普拉提的时候,最好有家人陪伴在旁,而且不要冒然自行尝试高难度动作哦!

好了,关于普拉提的介绍就先到这里了,小伙伴们你们都了解了吧,家里面有孕妇的也是可以做哦但是一定要小心哦。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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