午饭后多久可以运动 哪些运动可以减肥

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 上班就有很多的限制,毕竟拿的是别人的钱,大多数公司都是有午休的,午饭后多久可以运动呢?做哪些运动可以减肥呢?

 

午饭后多久可以运动?

午饭后30分钟就可以运动了。

 

午饭后做哪些运动可以减肥:

1.饭后站立

很多人吃完午饭喜欢赶回办公室趴上睡一会儿,或者继续坐着和朋友聊天,这些都是不利于保持身材的做法,你不必散步或者慢跑,建议大家饭后站立一会,这样就能防止长小肚腩。也可以选择靠墙站立,将头部、背部、臀部及小腿肚紧紧贴在墙面上,坚持至少15分钟,能够帮助平坦小腹。

2.伸展动作

一些幅度小的伸展动作能够随时随地的进行,在办公室里也一样哦。将右手臂从上往下,左手臂从下往上伸到背后,一边深呼吸一边尽量将两手拉手触碰,接着慢慢吐气,然后换边,这个动作可以帮助舒展背部和胳膊。坐在椅子上双腿并拢,脚尖坐绷直和勾起的动作,能够舒展腿部肌肉。

3.温馨提示

相比于花1、2个小时来集中运动,在日常生活中也要注意这些碎片化运动,特别是吃完午饭后,可以扫扫地,擦擦桌子,甚至是弯腰来捡豆子都是很好的锻炼方法。

关于午饭后多久可以运动以及哪些运动可以减肥就介绍到这里了,要做一个瘦瘦的白领。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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