郑多燕减肥餐食谱 优酪乳还能减肥

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 郑多燕一直都是让很多人风靡的,不管是郑多燕的减肥操还是郑多燕的减肥餐食谱,这是真的能让一个人变瘦的,来看看郑多燕减肥餐食谱是怎样的:

一:优酪乳减肥法

早餐:空腹饮用两杯水,然后喝200毫升的蔬菜汁。

午餐:优酪乳500克

晚餐:蔬菜汁200毫升

睡前:喝1-2杯水

注意事项:这个方法不宜长期使用,因为几乎让人节食,建议每个月可以使用一次这种排毒方法,不要为了贪图减肥的速度,而伤害了自己的健康。

二:西式减肥餐

早餐:烤全麦吐司1片+水煮蛋1个+脱脂牛奶1杯+茶1杯

午餐:脱脂牛奶1杯+水煮鸡肉1份+水煮青菜1份+水果1个+茶1杯

晚餐:自由搭配(注意:不能食用淀粉类和肉类)

注意事项:喜欢西餐的MM可以尝试这个减肥餐,满足对西餐的食欲,也补充了各种营养成分,摄入的营养均衡,健康有保证。

三:中式减肥餐

早餐:水煮蛋1个+牛奶1杯+苹果半个+马铃薯少许+火腿肉数片

午餐:饭1碗+素菜1碗

晚餐:饭半碗+素菜1碗+汤1碗(饭后半小时吃一些水果)

睡前:果汁一杯

注意事项:一日三餐的安排都非常健康科学,有素有荤,荤素搭配,既补充身体所需,也不会太过油腻。

饮食减肥原则:

1、科学安排一日三餐减肥

2、控制主食和限制甜食减肥

3、多餐少量减肥

在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,在睡前三小时以内最好不要吃任何东西。

关于郑多燕的减肥食谱就介绍到这里了,还不赶快来试试,做一个瘦美人。

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发布日期:2019年02月20日  所属分类:健康
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