现在这个社会是以瘦为美的,瘦人感觉吃什么都不胖,而胖人喝水都能胖,胖人想减肥但一直减不下来,缺少运动,还管不住自己的嘴巴,就会想,瘦人为什么吃不胖呢?来跟女性网来揭秘一下:
1.体质决定
怎么都吃不胖的体质真的不是后天能炼成的,只怪你不是NEAT体质。你可能会想NEAT是什么鬼?用科学的方法解释,它叫做“非运动性日常活动热效应”;而用正常人能听懂的话解释,就是这种人不用天天泡在健身房里,也不用自虐地解释,他们光是依靠日常生活中走路、工作甚至睡觉就能燃烧等量的卡路里。抱歉,这就是NEAT体质的表现,只能怪咱们的基因没赶上这份福利。
让我们吐槽一下NEAT体质有多变态吧!根据美国运动协会的报告显示,同样是每天坐8个小时的白领,拥有NEAT体质的人消耗的卡路里比普通人多50%。这意味着同样是坐着一天什么都不干,你的水桶腰会越来越大,而人家却能消耗3000卡路里,相当于6个巨无霸。
2.肌肉多
除了非常之高的代谢率外,瘦人往往也有比较高的肌肉比。想比那坨怎么也甩不掉的赘肉而言,肌肉需要更多的卡路里。也就是说,如果你的肌肉占你的体重越多,那么你的身体就会燃烧更多的卡路里,这也就是为什么人家睡觉的时候也能瘦的原因。因此,如果你不赶紧扎进健身房练出肌肉的话,对你最忠贞不二的就只剩下你的赘肉了。
虽然你可能有着无数不去健身房的理由,让后把所有减重的希望放在节食上,但是无数次的失败为什么还没打醒你?!美国疾病控制和预防中心的研究发现,增加肌肉质量能提高15%的代谢率。尽管,练出肌肉可能需要几个月的时间,但这是笔划算的买卖,因为你的肌肉越多就能燃烧更多的卡路里。此外,力量训练的过程还能削减关节炎,骨质疏松症和背部疼痛的出现。如果你真的没时间去健身房,那么在家做蹲坐和伏地挺身也是可以的,每周两三次,坚持一段时间就会看到效果。
3.遗传基因影响
发现这种奇怪的现象:高中甚至大学时,你的闺蜜和你都是那种穿最小号尺码衣服的人,但是你们经常黏在一起,都是吃货,但几年后,你衣服的尺码变成了L,可人家还是XS,对!你不完全算是你的错,因为这和基因有关。年轻时,人体的代谢率相对较高,也会燃烧更多的卡路里。但是伴随年龄的增长,我们的代谢率开始发生变化,不用说你也知道:它变慢了。可是,有一小部分人会幸免于难,他们依旧保持着高代谢率,这是为什么?遗传!
就不用管为什么瘦人长不胖了,不管吃什么都长不胖了,自己还是要运动起来,这样才能有个健康的体魄,这样才能瘦下来,而且还是健康的瘦。