每人每天都刷牙，可不一定都正确，有的人拿到牙刷不管三七二十一，乱刷一气，是起到了一定的清洁作用，但还是有蛀牙、牙龈炎、牙周病。怎么样才能算是正确的刷牙方法呢？
你刷牙的时候，是否有遇到过牙龈出血？绝大部分人可能是因为牙周病造成的。但假如你现在已经经常有牙龈出血的症状，可能不在之列，还是建议来欢乐口腔找专业牙医就诊。
通常时候，刷牙的主要目的是去除软垢和牙菌斑。牙菌斑是指粘附在牙齿表面或口腔其它软组织上的微生物群。唾液会附着在牙上，形成一层膜，而细菌什么的就特别开心地附着到这层膜上，它们产生的毒素使的牙龈发炎，产生的酸性物质使牙齿生产龋损。
口腔是开放环境，里面有多种细菌，因此，菌斑时时刻刻都在形成。当细菌聚集到一定程度，其产生的物质就会至病，导致龋病和牙周病的发生。
一般人起床后都有刷牙习惯，但是常常忽略晚上睡觉前刷牙。其实睡前刷牙比早晨起床刷牙作用要大，可以免除嵌在牙缝和牙面上的残存食物碎屑腐败发酵，防止口腔炎症的发生。夜间睡觉时，唾液分泌减少，流量减慢，这种环境更利于口腔细菌的滋生，因此，晚上睡觉前要认真刷牙，彻底清除牙菌斑，尽量减少牙菌斑在牙面上的附着时间，从而降低口腔疾病发生的风险。坚持睡前刷牙，第二天起床后，口腔内不会含有臭味。有人主张“三三制”，即一日刷牙三次，每次食毕三分钟内刷牙，每次刷三分钟，这样更有利于保持口腔卫生。
不过凡事都有例外，虽然大多数情况下无所谓什么时候刷牙，但如果你早饭要吃酸性的东西——比如橙汁、酸奶或者甜点，那还是半小时后刷牙比较好。因为这些含有酸性物质的食物，会令牙齿上的珐琅质变软，马上刷牙的话，会伤害到这层保护壳——这对于刚经受了酸性考验的牙齿来说无疑是雪上加霜。
所以一般吃完酸的东西或者甜食，多漱漱口就好，别急着刷。即便你在减肥也别急着刷。
因此，正确的刷牙，彻底的清除牙菌斑，控制牙菌斑的生成，对于预防口腔疾病非常重要。
刷不在多，正确就好
没错，减肥的人常常特别爱刷牙，他们（以“她们”为主）遵循“刷牙减肥密宗”，信仰在刷牙的同时能够把脑子里对零食的欲望也一并刷去，所以他们天天攥着牙刷，一吃完饭就刷。
还记得刚才提到的珐琅质么？它保护着牙齿内部的牙本质和牙髓组织，而过硬的牙刷和不正确的刷牙方法会导致珐琅质的磨损，脏东西被刷掉了，好东西也被刷没了……所以选择正确的牙刷很重要，刷毛小于0.02mm是软毛牙刷的标准。建议每次吃完东西就可以用软毛牙刷配合巴斯刷牙法刷牙，一天至少两次。
所以，即便你整天都在大吃大喝，吃完用清水漱漱口或者轻轻地、轻轻地刷一下牙就足以让你远离牙周病。
巴斯刷牙法
又称龈沟清扫法或水平颤动法。是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法，是目前国际公认的有效刷牙方法（如果对词义不理解请上百度搜索）
选择合适牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下，图示为下颌牙），按压龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，并尽可能伸入两个牙之间的缝隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1-2mm，每次刷2～3个牙。
注：龈沟位置参照上图
在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置，刷前牙的舌面、腭侧面位置时：将牙刷竖放在前牙舌、腭侧牙面，使刷毛垂直，并指向和进入龈沟。重复拂刷：在上、下颌牙弓的唇、舌面的每个部位重复拂刷。牙刷放置的起始部位：可因人的习惯而异，一旦设定则必须顺序渐进，才能面面刷到。
各个刷牙位置图解（上图）
清洁牙齿还可用牙线
使用牙线的方法是用丝线或涤沦线来清洁牙间隙（牙缝）内的菌斑。选一段线，将线的绕在二个食指上，轻压到所清洁的牙缝内，注意请不要压入龈沟以下过深的牙龈组织内。
用两指将牙线紧绷，并包绕颈部牙面，使牙线与牙面的接触面积尽可能大一些，然后作上下刮动，也可将牙线放置近牙龈处向外弹，此法更适用于有严重的食物嵌塞的人，若用牙签会形成恶性循环：越剔牙缝越大，越大越剔，加速牙齿的损伤。
美国口腔医学会（ADA）建议每日刷牙两次为最佳，睡前一次，早起一次。而睡前这一次尤其重要。为了确保刷牙质量，每次刷牙至少要3分钟，以口腔、牙面不滞留食物残渣为准则。
