一个人如果有良好的牙齿，能促进并引起食欲，帮助食物的消化，减轻胃肠道的负担，增强营养吸收；而且对个人容貌美观有着重要作用，与别人谈吐交往时让人看着舒服。所以，如何保护自己的牙齿非常重要。
注意“进口”卫生
1.不要乱吃零食，尤其是睡前不要吃含有碳水化合物的食物（如糖、饼干、牛奶及含糖饮料等）。进食后必须刷牙及漱口。
2.一般情况下，从六周岁开始出第一后磨牙（俗称六龄牙）起，表示恒牙萌出开始；到12岁左右出全（不包括智齿）。此阶段口内既有乳牙，又有恒牙，故临床上称混合牙期。此期之前应尽量避免使用四环素、土霉素等药物，适当补充钙。混合牙期要注意牙的功能锻炼，包括适当进食粗纤维食物，经常吃些苹果、甘蔗等食物，锻炼咀嚼功能，可起到口腔的自洁作用；避免用牙咬电线、瓶盖等硬物，以免造成不易被发现的牙隐裂，导致日后牙的折裂及龋病；定期检查牙齿是有否异常，如龋齿、牙病、多生齿萌出、牙列拥挤及明显的反颌（俗称地包牙）等。如有上述情况，应及时去医院口腔科检查。
注意牙齿卫生
1.保持天天刷牙。刷牙一般从3~4岁开始，但以用牙膏化水后漱口为主，适当用软毛小牙刷轻刷牙齿，时间为半分钟左右，每天刷1~2次即可。不宜在饭后立即刷牙，以免影响消化（当口内有食物残味时，唾液的分泌增多，有利于牙的自洁，并使其他消化液分泌增加，有利于消化）。
2.成年人要少刷牙（早晚除外）多漱口，并要有正确的刷牙方法。因为刷牙是通过机械摩擦使口腔清洁，牙齿与牙龈组织同样受到机械磨损。临床见到每天刷牙次数过多、时间较长、用的牙刷毛硬的患者，牙齿表现为不规则磨损严重，甚至导致牙病、牙龈萎缩、牙齿松动。每天刷牙1~2次为宜，用小头、毛软的保健牙刷为佳；每次牙膏宜多用；每次刷牙以口腔内牙的上下左右、外、中、内均刷到为止，刷的时间不超过2分钟。刷牙以竖刷法为佳，即刷上牙时牙刷由上向下刷，刷下牙时由下向上刷，刷完后反复多次漱口，使口内有爽感舒服。漱口最好在每餐后半小时进行一次。
定期去医院作口腔健康检查
一般以一年一次为佳，具体视口腔内牙齿健康情况而定。对有食物嵌塞的牙齿要特别引起重视。平时尽可能不用牙签剔牙（因越剔越引起牙间隙增大），同时去医院治疗，设法改善或解除食物嵌塞情况。当牙齿有遇冷热、甜食隐痛时，必须尽早到医院就诊，及时治疗。
每天不定时作磕牙100次（分几次进行），即用下颌牙轻轻碰击上颌牙。此法对牙齿的稳固，尤其是牙周炎的治疗非常有效。
