妈妈对宝宝的营养状况总是特别在意，不过，在意归在意，却很少有人知道该怎样来评判宝宝的营养状况究竟是否良好。有时候，即便宝宝营养状况明明很好，妈妈也常常感觉心里没底，因为心里没底，就很容易为了保险拼命往宝宝的小肚子里瞎填塞食物。结果事与愿违，好心的妈妈常常因此办了坏事，使宝宝的营养状况越来越糟糕。
要判断宝宝营养状况如何，妈妈可掌握一些简单的衡量办法，掌握了这些办法，就不用再瞎着急了。
如何判断孩子的健康状态？
1.根据他的体格的发育，身高和体重。
2.要看孩子是不是很少生病，这个也是很重要的。
3.要看孩子是不是有活力。因为孩子都是充满能量的，如果孩子光待在那里，什么也不做，好像没有活力的样子，妈妈也需要特别关注。如果这些问题都没有，可以说孩子的饮食摄入是好的。
另外，还是要鼓励孩子多吃叶子类蔬菜，这些菜里面的维生素A、维生素C、膳食纤维都很丰富。如果孩子不爱吃叶子菜，要注意烹调方法，选择孩子容易接受的方式，比如把叶子菜和肉做成饺子馅。建议要适当控制肉的摄入，肉不容易消化，过量食用容易引起孩子口臭、便秘等问题。
营养如果摄入不当，宝宝在身体和情绪上会有相应的表现，妈妈需要注意：
1.宝宝情绪变化：
宝宝如果缺铁会反应迟钝、表情麻木，可以适当多吃水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高铁食品；
如果缺维生素B会惊恐不安，补充一些豆类、动物肝、核桃仁、马铃薯等维生素B对宝宝很有好处；
如果情绪烦躁多变，有可能是吃甜食过度，应适当减少甜食的摄入；
如果宝宝固执胆小，难以安抚，有可能是缺乏维生素A、维生素B和维生素C或者缺钙，可以适当多吃动物肝、鱼、虾、奶类、蔬菜、水果等食物。
2.宝宝行为异常：
宝宝如果不喜欢与人交流，动作笨拙，有可能是缺乏维生素C，在食物中适当添加富含此类维生素的食物，如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣可以补充宝宝所缺；
如果宝宝夜间磨牙、易惊醒，往往是缺钙，应及时增加绿色蔬菜、奶制品、鱼肉松、虾皮等；如果宝宝的情商发育滞后，行为较同龄宝宝幼稚，有可能是体内氨基酸缺乏，可以多吃高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶、蛋。
过度肥胖不等于营养过剩
营养过剩会导致宝宝肥胖，但并不是所有的肥胖宝宝都是营养过剩，有一部分宝宝肥胖是体内某种营养素缺乏导致的。
当宝宝偏食、挑食或妈妈喂养不当时，宝宝的某些微量元素就会缺乏。这些微量元素的不足，会使体内脂肪不能正常代谢为热量排出，从而储存下来，变成了脂肪囤积。
因此，宝宝肥胖的时候，妈妈不要单纯给宝宝节食减肥，还应该为宝宝做营养测定，以明确宝宝肥胖的真正原因。
日常饮食中，妈妈可以遵循的哪些喂养原则？防止宝宝营养不良？
12个月以下宝宝应该依然以奶量为主。0-6个月纯母乳宝宝，在未添加辅食，母乳充足的情况下，可以不用喂水。当然，如果有户外运动，宝宝出汗较多，可以适量的喂一点水。混合喂养宝宝在两餐奶之间，可以适量的喂一些水。
6-12个月宝宝，已经添加辅食，在奶量达到600-800ml的基础上，根据月龄，可以每天添加1-2次的辅食。1岁以上宝宝，以主食为主，一日保证三顿主食、一个鸡蛋、500ml奶。
首先需要保证水分，在两餐奶之间，可根据宝宝尿量情况，适当增加水分，如尿量少、尿色黄的情况下，可以喂水；6个月以上宝宝可以适当添加一些果汁；1岁以上宝宝可以吃一些水果等！夏季饮食以清淡、易消化为主、少油腻。
