良好的睡眠对婴幼儿的大脑、身体和智能发育都有重要影响。充足的睡眠促进大脑发育，增强神经细胞的功能，使宝宝的注意力、思维、语言、行为、应变和反应能力不断得到提高；能增强宝宝的记忆力，有利于宝宝的学习；还能增强机体防病抗病能力。生长激素70%是在夜间深睡期分泌的，因此夜间的良好睡眠还可促进宝宝长高。
爸爸妈妈都很关心自己宝宝的睡眠。常担心宝宝睡眠不足，影响生长发育；又怕睡得过多，担心是否有病？有的宝宝入睡困难，夜间醒后哭闹或入睡很晚或醒得太早，使父母疲惫不堪。
这些问题应该如何解决呢？
婴幼儿睡眠规律
1、睡眠时间
新生儿和婴儿的睡眠占他们生活的大部分时间。年龄越小睡眠时间越长（见附表）。当然，睡眠时间的个体差异很大。如果你的宝宝睡眠达不到平均时间，也不要担心，只要宝宝醒来精神好，就表明睡眠时间足够。
附表：婴幼儿24小时平均睡眠时间
年龄 总睡眠时间（小时） 白天睡眠时间（小时）
1周 16.5 昼夜各半
1个月 15.7 3个小觉（7.1）
3个月 14.2 3个小觉（5.2）
6个月 13.0 2个小觉（3.8）
12个月 12.5 2个小觉（2.8）
18个月 12.4 1个小觉（2.6）
2岁 12.0 1个小觉（2.3）
4岁 11.6 白天1小觉或不睡（2.1）
5岁 11.3 白天1小觉或不睡（2.0）
2、睡眠周期
宝宝有睡眠周期，一个周期约60分钟左右，周期结束后会自动醒来。如没有饥饿或尿尿，会自动转入下一个周期。此时，不要去干扰他的睡眠。
3、浅睡和深睡
睡眠由浅睡和深睡组成。浅睡时常伴有各种动作，如吸吮动作，肌肉颤动，面部有时出现微笑，有时似做鬼脸、噘嘴，眼球在闭合的眼睑下活动，间断有大的舞蹈样肢体运动等等；深睡时很少运动，眼球不转动，唿吸规则。新生儿有一半时间在浅睡，并随年龄增加而减少。浅睡对婴儿大脑发育有重要作用。所以父母不要担心宝宝睡不踏实，也不要给宝宝不必要的护理而打扰他们的美梦。
4、昼夜节律
新生儿没有昼夜节律，但随着神经系统的成熟，产生相对稳定的睡和醒的昼夜节律。
培养昼夜节律为首要
婴幼儿睡眠昼夜节律形成和神经系统成熟有关，但环境条件也起重要作用。父母应创造条件，促进婴儿昼夜睡眠节律的建立。从1个月开始，晚上除喂奶以外，尽量少打扰宝宝。白天爱睡的宝宝，要按时叫醒他，多和宝宝面对面交流，给予视听刺激或做被动体操、护理等。很多宝宝在2个月时，晚上能睡较长的觉了，白天多看、多听，发展智力的机会也就多了。
睡眠和喂奶时间关系较大。为了培养宝宝夜间睡长觉，从2个月开始，夜间喂奶间隔时间可以逐渐延长。到喂奶时间，如果宝宝不醒，不要为了喂奶而叫醒他，特别是在后半夜。喂奶间隔时间延长，不会影响宝宝的营养，因为夜间吃少了，白天会多吃。
宝宝睡眠基本原则
①睡眠环境应安静、较暗；
②起床和入睡时间应严格规定，加强生理周期的培养；
③室温保持舒适水平，不宜过热而扰乱睡眠；
④入睡时应避免饥饿，上床或夜间不宜过多饮水，以免因排尿扰乱睡眠；
⑤要让宝宝养成自己入睡习惯，避免睡前抱、拍、晃或含奶头等不良习惯；
⑥睡前1～2小时避免玩得太兴奋；
⑦睡前洗温水浴，做婴儿按摩有利睡眠；
⑧白天小睡应适当，避免长时间或频繁的小睡。
