爬山前要准备什么 爬山前的准备工作

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我们都知道,在爬山之前,我们要做好充分的准备工作,从而避免爬山时遇到麻烦。我们在爬山前要了解爬山的路线,爬山的天气情况以及爬山所需的装备等等。那么爬山前的准备工作有哪些呢?下面让我们具体来看看吧!

爬山前要准备什么

爬山路线

事先了解登的旅游路线,计划好休息和进餐的时间、地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。带旅游线路图。

爬山天气

对的气候特点应有所了解,登山前一天关注登山当天的天气预报。带好衣物早晚御寒,防止感冒;准备防晒护皮用品,以免晒伤。

爬山方法

登山途中主要注意两个问题:一是要掌握上山、下山的速度,运动不要过于猛烈,造成肌肉拉伤;二是途中休息,尽量不要坐在潮湿的地上或风口处,如出汗较多,可稍宽衣领,尽量不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

爬山衣着

原则上,登山衣着应富机动性与调节性,符合保暖、保护、舒适的特点。通常情况下,高山气温低于平地气温,每上升一千米气温降低6℃,因此,登山服装要格外注意它的饱暖性,即使在夏天最好也穿绵质的带袖衣服,避免登山途中着凉,尤其选择夜登泰山的游客要格外注意此项。

爬山鞋

是所有登山装备中最重要的装备。建议游客登山前选择适合自己的轻型登山鞋。这种鞋透气性高,行走舒适,鞋底摩擦性大,最适合登山穿。最好选择高帮、防水、透气的旅游鞋。大小合适,鞋底厚、软,防止硌脚。鞋底花纹大。重量宜轻。

遮阳帽和防晒霜

游客在登山前应涂抹防晒霜,最好戴遮阳帽,避免被紫外线晒伤皮肤。另外,这里特别建议游客登山途中不要使用遮阳伞,因为山上风大,空气对流速度快,遮阳伞并不实用,反而增加登山负担。

爬山前准备的要点

出门爬山要准备什么样的衣服呢?当然是宽松为好。爬山过程中可能会出现出汗的情况,所以不妨穿棉质的衣服,这样可以帮助吸汗。爬山可不能为了美穿上紧身衣裤和高跟鞋,除非你是不要你的身体了。如果有条件的可以选择专业的鞋子上山,最起码的就是你应该穿上运动鞋爬山吧,运动不穿运动鞋这也说不过去啊。如果是怕山上风大伤头引发头痛,那就考虑带上帽子吧。

我们知道,只有吃了东西,从食物中摄取了足够的能量才能帮助你爬山顶峰。所以,吃的一定要带。比如水啊、不重的面包啊,少量的水果以及高热量的压缩饼干、巧克力都可以是你的必备食物哦。

要是想要在山上过夜的,可不能学古人先辈,闭眼在哪都能睡。山上温度低、湿气重,还是准备一个睡袋或者帐篷吧,这样才能更好地享受山间时光而不至于冻得下山了。

爬山,既然是去爬山,那么,脚下的鞋可以选择合脚的专业登山鞋或者是运动鞋。当然,对于爬山较费力的可以准备一副登山杖,可以帮助你减轻身上的重要,还能让你更轻松的爬上顶峰呢。

环保用具

你带了吃的喝的上山,总不能随手乱扔垃圾。为自己准备一两个塑料袋吧,再找不到垃圾桶的时候,这可是你装垃圾最好的垃圾桶了。

以上介绍的五个方面,是登山准备工作中比较基础却是很重要的五个方面。你赶紧看看你的准备工作做到位了吗?

爬山前要准备的装备

背包和腰包

双肩背包是不错的选择,最好有一个腰包或多层马甲。

手杖

手杖可以起到平衡身体的作用,减轻膝关节压力,也可以用树枝、木棍代替。

食物和足够的水

补充能量可以带些巧克力,煮鸡蛋等容易消化的高蛋白食物。

带上刀可不是让你去砍山贼的,当然,现在这社会也得有占山为王的山大王让你砍才行。带上刀主要是为了应对突发情况的。中国古代牧民已经用他们的时间告诉了我们,上山带把刀那是多么明智的选择。当然,你不需要带砍刀、菜刀这种,只要是比较锋利的小刀就足矣。

地图、指南针

人总有失算的时候,要是一不小心迷路了,你带的地图和指南针可是你一头雾水时候的救命草。所以,要准备好你还得会用才行!不然,带上也是白带了。

手电筒和头灯

要说光对于人的重要性,我就不一一陈述了。出去爬山,带上一个小的手电筒总归是没错的。要知道,遇到突发情况滞留山中,你随身有光那是多么幸福的事情。

睡袋

你要是在爬山过程出现意外而不得不滞留山中,在山中过夜时,总不能学古人那样以天为被,以地为床吧,要是山上温度低,你就等着被冻成冰棍吧。所以,准备一个保暖防水的睡袋是很有必要的。

当然,想要去爬山只带以上的东西是肯定不行的,吃的喝的穿的什么你都不能少,以上给你介绍的,是怕你遗漏的,也是在紧急情况来临时能够帮助你度过难关的。不能不重视!

爬山前要做好热身工作

爬山之前也需要做好准备活动,以免受伤。按照从上到下的顺序,采用转、揉、拍、抖、踢、压等方式活动全身的关节,时间大约为10分钟,让肌肉和组织的温度提高,这样才能起到热身的作用。

另外,爬山结束以后,一定要做整理和放松运动。这是因为在爬山的过程中,血液会集中在肢体,血管大量开放,这时如果你突然停下来,血液回流就会有障碍。

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发布日期:2019年04月24日  所属分类:健康
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