打篮球

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打篮球运球的技巧

运球是篮球的基本技巧,动作简单,但要持续练习,因为只有持续练习,让球成为身体的一部分,打球时才能灵活发挥。以下是打篮球时常用的运球技巧,大家不妨学学:

运球基本技巧

身体向前倾,手在肘部外侧,五指张开,向下拍打球。拍球时,手臂要伸直,前臂和指、腕都要用力,以让球反弹在腰部位置,如果球反弹后高度超过腰间,就要改变力度,控制好球。

运球快跑技巧

手在肘外,虎口冲前,球在手的下方,手用力推按球,并把球的高度控制在腰部以下。快跑时,球应该脚的外面,身体的一侧,以免脚或者身体触碰到球。需注意的是,运球和奔跑两者要同速,不然跑得过快,球离开手,会出现丢球的情况。 ...

经常打篮球的好处

刚刚接触篮球,可能是看球赛,但迷上球赛和球星后,很多人都会开始打篮球。其实,打篮球对身心健康都有益,适合各年龄层的人打。那打篮球好处有哪些?大家不妨往下看看。

1、改变人的体型

体型是很多人都在意的,如果天生偏胖,体型不好,适合打篮球,因为篮球运动是一种剧烈运动,在整个过程中,会大量出汗,也会消耗体内的脂肪。如果胖子坚持一段时间,体型会发生改变。

2、提高身体素质

体弱多病的人适合多做运动,因为运动有益于提高身体素质。如果热爱打篮球,不妨周末或者下班后抽空找时间打,让自己变得更强壮更健康。 ...

打篮球脚踝扭伤

篮球运动是一种运动量较大的运动,如果不注意休息和不做好自我保护,是很容易扭伤的。经常在看球赛时都会看到球员脚踝扭伤的情况,真是让人感到痛心,因为扭伤脚踝的一瞬间,是非常疼痛的,如果不及时做好处理,疼痛感会持续困扰着球员。

有的球员脚踝扭伤了,还继续打球,因为害怕上场后会让局势扭转或者局势持续恶化,其实,这种做法是不对的。如果不及时治疗,可能会留下后患,让自己行动不便。

但有的人之所以扭伤脚踝后不处理,是因为没有掌握正确的方法,不敢盲目处理。这种情况也是经常见到的,所以,应学会正确的紧急处理方法,适当缓解疼痛。只要方法用对了,一周内即可恢复。但若方法不对,不仅肿胀不会消,还可能引发炎症。 ...

打篮球突破技巧

持球突破,通常又叫“过人”,指篮球队员接到球后,持续运球,并利用脚部动作带球超越防守者。如果突破成功,可以直接上篮得分。但要是动作不规范,可能会导致犯规。所以,一定要掌握突破的技巧。那打篮球怎么突破呢?一起来看看吧。

顺势突破:在进攻时,接到队友从远处传来的球,先做假动作,让对方防守人员以为要投篮,在从其左侧穿过,上篮。

交叉步突破:运球时,以左脚为轴,右脚向右试探,瞬间变向,从左侧突破。

前转身突破:若被防守人员紧逼,要灵活变通,用后背贴着他,然后以左脚为轴,做假动作,转身突破,越过他。 ...

打篮球好处

相比女生,男生更喜欢打篮球,因为打篮球可以锻炼四肢力量,让身体变得健硕。除了这点外,打篮球还有很多好处,具体如下:

1、提高反应速度

打篮球时,需要保持头脑清醒,因为球快速从队员手中传过来,如果不能迅速反应过来,敏锐地接住,是会出现丢球情况的。

2、加快发育速度

打篮球需要耗费手部和脚部的力量,让手脚肌肉变得更扎实,如果青少年长期坚持,身体会变强壮,还会长高。一般,发育速度都比常人快。

3、增强血液循环功能

一场球赛后,人的血液流动速度会加快,心肌收缩能力也会变强,所以,打篮球对增强血液循环功能和心肌功能都有好处。 ...

打篮球过人技巧

过人很多种方式,如交叉步突破过人、转身突破过人、同侧步突破过人等。无论用哪种方式,能在不犯规的情况人越过对方球员就是成功的过人。下面先看看厉害的NBA明星过人技巧:

1、保罗的后转身突破过人

保罗的过人技巧是备受瞩目的,几乎每次都能轻松越过对方球员。过人时,真的让人防不胜防,突然后转身,然后快速越过,脚步控制得很好,身体重心也把控得非常好。

2、克劳福德顺利突破过人

克劳福德的过人技巧与保罗的过人技巧完全不一样,不会给人出其不意的感觉,动作幅度大,但却能让对手毫无阻挡之力,轻松上篮。 ...

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发布日期:2019年01月18日  所属分类:健康
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