增高瑜伽

电影啦
增高瑜伽有用吗

增高瑜伽或许有人已听过,但增高瑜伽的效果,可能很多人都不知道。那增高瑜伽打底有没有效呢?学增高瑜伽难吗?下面妈网为大家解答一下。

瑜伽是世界公认的最安全的运动,动作平缓,对身体无害,对身心健康有帮助。而专业的增高瑜伽则是公认的最有效的成人增高方法,包括呼吸、冥想和拉伸动作,如果持续练习,能纠正骨骺线、扩大骨间距,使人增高3-6厘米。

增高瑜伽属于一种静态的有氧运动,动作难度不是很大,练习时也不会感到太累,但是要长期坚持,因为短期的练习根本无法达到促长高的目的。而且,练习时,不要预期太高,急于求成,这样只会影响成效。正确的做法应该是根据老师的指导,一步一步学好动作,掌握正确的动作要领,调整呼吸,配合冥想,练习。

学增高瑜伽准备什么

学习增高瑜伽,首先要准备好练习瑜伽必备的用品。那要准备什么呢?以下几件物品提前购买:

1、瑜伽服

舒适自然、上紧下松的瑜伽服,适合穿于练瑜伽,在学习增高瑜伽前,最好先购买。购买时,还需注意,瑜伽服上最好不要有太多的佩饰,最好不要是露肚脐的套装。虽然露肚脐能凸显性感,但要是冬天穿,肚子容易着凉,引发腹泻。

2、瑜伽垫

一张舒适、耐磨、弹性好的瑜伽垫对瑜伽练习者来说具有很大帮助,不仅能避免运动时受伤,还能给练习者带来运动的激情。

3、瑜伽辅巾

练瑜伽的整个过程中,人会出汗,要是出汗时没有及时擦掉汗水,汗水蒙住眼睛或者附着在皮肤上,对人体健康没有益处,所以,在练习前,先准备好吸汗性强、柔软的辅巾。

4、瑜伽眼枕

瑜伽眼枕一般在冥想时使用,可挡住阳光,让人尽快进入放松的状态,同时,配合冥想还能舒缓眼周肌肉神经,所以,在练习前,也先准备好。

增高瑜伽动作有哪些

增高瑜伽不仅有助于拉筋,还有助于促进骨骼生长。若想增高,千万不要错过增高瑜伽的4个基本动作:

动作一

俯卧在瑜伽垫上,伸直双腿,然后用手撑住地面,抬起上半身,头向上仰,再两脚尖踮起,用力使臀部、脚部离开地面,保持10秒。调整呼吸,再慢慢还原到原来的姿势。

动作二

借助护栏的力量,做倒立动作,然后双脚放在护栏上,使双脚与上半身成90度脚,保持姿势10秒,再调整呼吸,慢慢还原到原来的姿势。

动作三

仰卧在瑜伽垫上,双手放在身体两侧,屈腿,使双脚与臀部尽量靠近,然后把双手放在头的两侧,掌心贴地,再拱起背部,使髋部、腹部离开地面,坚持数秒,调整呼吸,再慢慢还原到原来的姿势。

动作四

坐在瑜伽垫上,腰背挺直,双脚向前伸展,然后向腿部方向下压身体,尽量让脸部与膝盖接触,再伸直手臂,用双手握住双脚,保持数秒,调整呼吸,慢慢还原到原来的姿势。

增高瑜伽练多久可以增高

几乎没有想练增高瑜伽的人都是冲着增高的目的去练习的,但并非所有练习者都能获得明显的成效。那为什么有的人练增高瑜伽能增高呢?增高瑜伽又要练多久才能增高?大家如想了解不妨继续往下看看。

增高瑜伽虽是一种有效的增高运动,但不同人体质不同,身体的骨骼发育情况不同,所以,练习后效果可能也不一样。有的人在骨骼发育还未成熟前就已开始练习,练习后确实见到了成效。但有的人骨骼发育已成熟,而且也已到了难以改变的程度,持续练习,或许成效也不大。

增高瑜伽要练多久才能增高,这要视个人情况而定。有的人练3个月就发现自己长高了,但有的人练一年可能仍未见长高。但可以确切肯定的是,练增高瑜伽时间太短,如一个月,是不能获得成效的。因为无论是哪一种运动,短期的练习都达不到成效,需要长期坚持,才能让骨骼发生改变。另外,在练习期间,还要配合饮食疗法,多吃一些促进骨骼发育的食物或者多喝一些营养汤,如骨头汤等。要是营养补足了,瑜伽动作也做得很到位,自然会有增高效果。

增高瑜伽练习注意事项

无论是练习哪一种瑜伽,包括增高瑜伽也一样,在练习时,有一些事项都是要注意的。那增高瑜伽练习注意事项有哪些呢?以下几个事项需牢记:

1、在练习增高瑜伽时,务必要在自身极限边缘范围内练动作,千万不要勉强自己,不然可能会拉伤。所谓极限范围,就是伸展到自身无法忍受时,如感觉到疼痛,就不要继续做动作。

2、刚开始练增高瑜伽,可能练习后会出现肌肉酸痛的情况,但不要过分紧张,这是正常反应,只要适当按摩与冰敷即可缓解,根据不需要小题大做,停止练习。

3、练瑜伽,最好在空腹的状态下进行练习。通常,练习前的1个小时是不能进食的,但要是进食了,先稍微休息一会,再做动作,不然动作涉及腹部相关动作,会影响消化。

4、在练习过程中,如没有特殊要求,一般用鼻子呼吸。但要是已掌握了瑜伽的呼吸法,能灵活运动,也可巧妙使用。

瑜伽动作是缓慢而分明的,要是练习时发现动作急促而短暂,可能是学错了,要立刻停止,等掌握正确的动作再练习。

5、瑜伽动作是缓慢而分明的,要是练习时发现动作急促而短暂,可能是学错了,要立刻停止,等掌握正确的动作再练习。

电影啦
    A+
发布日期:2019年01月18日  所属分类:健康
标签: