增高瑜伽有用吗增高瑜伽或许有人已听过，但增高瑜伽的效果，可能很多人都不知道。那增高瑜伽打底有没有效呢？学增高瑜伽难吗？下面妈网为大家解答一下。
瑜伽是世界公认的最安全的运动，动作平缓，对身体无害，对身心健康有帮助。而专业的增高瑜伽则是公认的最有效的成人增高方法，包括呼吸、冥想和拉伸动作，如果持续练习，能纠正骨骺线、扩大骨间距，使人增高3-6厘米。
增高瑜伽属于一种静态的有氧运动，动作难度不是很大，练习时也不会感到太累，但是要长期坚持，因为短期的练习根本无法达到促长高的目的。而且，练习时，不要预期太高，急于求成，这样只会影响成效。正确的做法应该是根据老师的指导，一步一步学好动作，掌握正确的动作要领，调整呼吸，配合冥想，练习。
学增高瑜伽准备什么学习增高瑜伽，首先要准备好练习瑜伽必备的用品。那要准备什么呢？以下几件物品提前购买：
1、瑜伽服
舒适自然、上紧下松的瑜伽服，适合穿于练瑜伽，在学习增高瑜伽前，最好先购买。购买时，还需注意，瑜伽服上最好不要有太多的佩饰，最好不要是露肚脐的套装。虽然露肚脐能凸显性感，但要是冬天穿，肚子容易着凉，引发腹泻。
2、瑜伽垫
一张舒适、耐磨、弹性好的瑜伽垫对瑜伽练习者来说具有很大帮助，不仅能避免运动时受伤，还能给练习者带来运动的激情。
3、瑜伽辅巾
练瑜伽的整个过程中，人会出汗，要是出汗时没有及时擦掉汗水，汗水蒙住眼睛或者附着在皮肤上，对人体健康没有益处，所以，在练习前，先准备好吸汗性强、柔软的辅巾。
4、瑜伽眼枕
瑜伽眼枕一般在冥想时使用，可挡住阳光，让人尽快进入放松的状态，同时，配合冥想还能舒缓眼周肌肉神经，所以，在练习前，也先准备好。
增高瑜伽动作有哪些增高瑜伽不仅有助于拉筋，还有助于促进骨骼生长。若想增高，千万不要错过增高瑜伽的4个基本动作：
动作一
俯卧在瑜伽垫上，伸直双腿，然后用手撑住地面，抬起上半身，头向上仰，再两脚尖踮起，用力使臀部、脚部离开地面，保持10秒。调整呼吸，再慢慢还原到原来的姿势。
动作二
借助护栏的力量，做倒立动作，然后双脚放在护栏上，使双脚与上半身成90度脚，保持姿势10秒，再调整呼吸，慢慢还原到原来的姿势。
动作三
仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，屈腿，使双脚与臀部尽量靠近，然后把双手放在头的两侧，掌心贴地，再拱起背部，使髋部、腹部离开地面，坚持数秒，调整呼吸，再慢慢还原到原来的姿势。
动作四
坐在瑜伽垫上，腰背挺直，双脚向前伸展，然后向腿部方向下压身体，尽量让脸部与膝盖接触，再伸直手臂，用双手握住双脚，保持数秒，调整呼吸，慢慢还原到原来的姿势。
增高瑜伽练多久可以增高几乎没有想练增高瑜伽的人都是冲着增高的目的去练习的，但并非所有练习者都能获得明显的成效。那为什么有的人练增高瑜伽能增高呢？增高瑜伽又要练多久才能增高？大家如想了解不妨继续往下看看。
增高瑜伽虽是一种有效的增高运动，但不同人体质不同，身体的骨骼发育情况不同，所以，练习后效果可能也不一样。有的人在骨骼发育还未成熟前就已开始练习，练习后确实见到了成效。但有的人骨骼发育已成熟，而且也已到了难以改变的程度，持续练习，或许成效也不大。
增高瑜伽要练多久才能增高，这要视个人情况而定。有的人练3个月就发现自己长高了，但有的人练一年可能仍未见长高。但可以确切肯定的是，练增高瑜伽时间太短，如一个月，是不能获得成效的。因为无论是哪一种运动，短期的练习都达不到成效，需要长期坚持，才能让骨骼发生改变。另外，在练习期间，还要配合饮食疗法，多吃一些促进骨骼发育的食物或者多喝一些营养汤，如骨头汤等。要是营养补足了，瑜伽动作也做得很到位，自然会有增高效果。
增高瑜伽练习注意事项无论是练习哪一种瑜伽，包括增高瑜伽也一样，在练习时，有一些事项都是要注意的。那增高瑜伽练习注意事项有哪些呢？以下几个事项需牢记：
1、在练习增高瑜伽时，务必要在自身极限边缘范围内练动作，千万不要勉强自己，不然可能会拉伤。所谓极限范围，就是伸展到自身无法忍受时，如感觉到疼痛，就不要继续做动作。
2、刚开始练增高瑜伽，可能练习后会出现肌肉酸痛的情况，但不要过分紧张，这是正常反应，只要适当按摩与冰敷即可缓解，根据不需要小题大做，停止练习。
3、练瑜伽，最好在空腹的状态下进行练习。通常，练习前的1个小时是不能进食的，但要是进食了，先稍微休息一会，再做动作，不然动作涉及腹部相关动作，会影响消化。
4、在练习过程中，如没有特殊要求，一般用鼻子呼吸。但要是已掌握了瑜伽的呼吸法，能灵活运动，也可巧妙使用。
瑜伽动作是缓慢而分明的，要是练习时发现动作急促而短暂，可能是学错了，要立刻停止，等掌握正确的动作再练习。
5、瑜伽动作是缓慢而分明的，要是练习时发现动作急促而短暂，可能是学错了，要立刻停止，等掌握正确的动作再练习。
