怎么减肥,让女人健康的减肥方法都有哪些,你得好好的看看了。健康的减肥法受到了越来越多妹子的追捧,也遭受到了一些人的质疑和批评。号称史上最残忍的减肥方法到底有多残酷呢,这样的减肥方法又是否科学?感兴趣的MM们跟小编一起来看一下吧。
3337减肥法就是将食物严格按照3:3:3:7的比例来分配,限额限量安排每天的食物,两周内达到非常明显瘦身效果。3337减肥法一共有两个周期,每个周期又分成3天、3天、3天、7天四个阶段,在这两个周期内,都对饮食进行了严格的控制,于是号称一个阶段就能减掉15斤以上。网友抱怨道:这是史上最残忍的减肥方法,甚至比素有盛名的21天减肥法和黄瓜鸡蛋减肥法还有痛苦,能坚持下来的人没有几个。
3337减肥法食物搭配
第一个周期
3天:每天3杯黑咖啡,可以喝水。
3天:每天3个苹果,不要喝水。
3天:每天3杯黑咖啡,可以喝水。
7天:每天早上一个鸡蛋,中午喝一杯浓浓的绿茶或者咖啡,晚上吃一根黄瓜。
第二个周期
3天:每天3杯咖啡,可以喝水。
3天:每天3个苹果,不要喝水。
3天:每天3被咖啡,可以喝水。
7天:青菜汤。在早上和中午的时候喝,如果早上没有时间煮可以改为喝绿茶或者咖啡。
3337的简单原理
黑咖啡:黑咖啡的功效是很强大的,它再帮你脱水的同时还会降低你的食欲,让人有饱腹感,对于想要通过节食减肥的你来说,是再好不过了,而且黑咖啡只要用超市里面最普通的那种就可以,但是千万记住,不能加伴侣哦!
苹果:苹果就不用多说啦,想必有过减肥经历的朋友们一定也很了解苹果减肥法啦。既补充维生素有促进排便,而且含糖量较低,不想瘦都不行啊!
蔬菜汤更是绿色健康之选啊!
总之,这些都是相当低热量的食物,是减肥佳品哦!
3337为什么能减肥
首先说一下黑咖啡,黑咖啡是可以消除水肿的,而且可以提神,减少食欲的作用也是有的呢~苹果呢,可以补充营养,补充需要的维生素,还可以治疗便秘哦~还有补补充VC等一系列作用。黄瓜鸡蛋蔬菜汤,都是低热量的食物,对身体也是很健康的!所以,这样完美的组合,你能不瘦么?
3337的魅力
众所周知,减肥是个漫长痛苦的过程,3337的魅力就在于只痛苦不漫长,当然,前提是没有既不痛苦也不漫长的减肥方法,所以3337减肥法对于不能打持久战的MM来讲还是有一定优势的,毕竟只要两个星期,你就会看到一个婀娜多姿的你!
注意事项
这个狠毒的高效率减肥法就是一种变相的绝食,每天只允许喝不加伴侣的黑咖啡(无糖)。喝不惯的、胃有问题的亲可以拿无糖豆浆来代替,可是排水效果肯定不如咖啡的。
咖啡有排水和遗志食欲的效果,口感很苦很酸,在喉咙那里会有一股臭臭的苦味,让你没有吃东西的欲望。
以节食手段来减肥的时候,由于吃进去的食物减少,连带使各种维生素的摄入也变少,容易引起各种维生素缺乏的症状,造成减肥后遗症。但其实维生素本身并没有热量,有的还能帮助热量代谢,减肥补充维生素,例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。
暴食了的话,赶紧告诉自己不能放弃,午餐暴了就不要吃晚餐,暴了一天的话就从3天咖啡的第一天重来。实在体力不支的妹子可以恢复2天的早餐,吃清淡一些,但是要控制住量。
3337减肥法“残忍程度极高,而且对身体健康有不小的影响,要健康减肥和批斗的亲们请绕行”。也就是说,介绍这种方法的网友都认定3337减肥法是不健康的了,对身体健康有不小的影响。
这个狠毒的高效率的3337减肥法其实就是一种变相的绝食,每天只允许喝不加咖啡伴侣的黑咖啡(无糖)。
以节食手段来减肥的时候,由于吃进去的食物减少,连带使各种维生素的摄入也变少,容易引起各种维生素缺乏的症状,造成减肥后遗症。
3337减肥法,与网络流传的很多减肥方法类似,都是吃得非常少,变相绝食。这样的减肥方法非常不科学,容易造成减肥后遗症,就算你凭借强大的意志力和毅力,成为了“这个世界上能够坚持下来的几个人”之一,都很容易反弹,毕竟不可能一直吃得这么少。
饮食瘦身七法燃烧你的脂肪
如果3337减肥法的残酷吓到你,让你对减肥由此心有余悸,小编在此为你压压惊,再为大家介绍健康的饮食瘦身七法,不节食不挨饿的减肥法,让你的脂肪燃烧起来!
早餐多样化健康又能减肥
营养早餐能提高身体代谢水平,帮助我们在一天中消耗更多的能量。每天怎么吃健康又能减肥?早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。其中,碳水化合物、脂肪和蛋白质都要有,而且最好吃复合型的碳水化合物。
例如:鸡蛋,加燕麦片或全麦面包,加牛奶,加坚果,热量可以控制在350大卡左右。
午餐合理摄入健康又能减肥
每天怎么吃可以减肥?中午的午餐要吃8封饱,午餐重点在全面。对于减肥减重者来说,无论你选择哪种形式的午餐,需要掌握的几个关键点:清淡少油,荤少素多,主食粗细搭配。食物摄取可以跟早餐一样遵循多样化原则。
例如:蔬菜和素食占到午餐总量的一半,肉类占到总量的1/4,主食占总量的1/4。有时可用玉米或者红薯来做主食。
晚餐适量健康又能减肥
每天怎么吃饭容易减肥?想通过抓三餐减肥时正确的减肥思路,很多人为了减肥不吃晚餐,这是不好的。由于晚餐比较接近睡眠时间。晚餐不能过量,也不能不吃,要根据全天的饮食结构来安排。晚餐可以素食为主,如蔬菜、菌菇、豆制品等,进食量不宜超过七成饱。睡前4小时内尽量避免进食含咖啡因的食物、辛辣食物、油腻食物、酒类等食物。
例如:杂果燕麦饭、黄瓜金针菇汤、绿豆芽炒鳝丝等。
加餐不超200大卡健康又减肥
每次的加餐能量控制在100~200大卡之间,总能量为全天的10%~15%为佳。加餐的时间在两餐时间的中间。可以选择一些新鲜的蔬菜水果,也可以选择能让人产生饱腹感且微量元素含量丰富的坚果、奶制品等。
例如:高蛋白低脂的牛奶一杯,或者一根香蕉,煮鸡蛋也是不错的选择。
少吃零食健康又能减肥
任何一种零食的热量都不低,而且越是经过多重加工的零食热量越高,吃了越容易长胖。水果可以作为零食来吃,这样可以缓解你对甜食的渴望。除了甜味的水果,柠檬独特的酸味也能让人控制去吃甜点的冲动。减肥期间特别是要远离薯片、爆米花、棒糖、饼干、果脯果干、蜜饯、方便面。
结语:对于上文这个减肥方法,想要减肥的朋友可以试着看看了,如果效果好的话,那真的是可以瘦身了,如果自己受不了的话,那也没有关系,我们再重新找新的减肥方法了,千万不要太执着,减肥方法是比较多的了,可以使用其他的方法嘛。