夏季三伏天养生 黄金养生时间段

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夏季养生三件大事是什么?夏季养生要根据时间段来实现的,一天中早上、中午及晚上是黄金养生时间段,在这些时间里养生是非常有效果的哦!下面小编为大家介绍夏季养生的三件大事,帮助大家更好的养生。

第一件大事:早上养胃

黄金时间点:7点到9点

现如今,胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!

早养胃:两个关键时间点

早上7点到9点,是胃经当令的时间。这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:

1.早上7:00一杯温水护胃

夏季养生三件大事 你都做到了吗?

在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。

2.早上7:30吃好早餐养胃

研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

夏季养生三件大事 你都做到了吗?
夏季养生三件大事

第二件大事:中午养心

黄金时间点:11点到13点

中医养生强调“春夏养阳”,夏季在五行中对应“心”,因此夏季养生重在养心。炎夏往往是心血管疾病高发期,对于中老年人来说,如何在高温季节养护心脏尤为重要。

午养心:做好两件事

11点到13点这个时间段,也就是午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。 电影啦

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发布日期:2018年11月16日  所属分类:健康
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