第三，亚健康和不健康的心理也是有一定关系的，调节好平时的压力，多注意释放压力，这样才能做到身心健康，经常参加一些活动，不管是去做义工，还是和朋友去爬山，这些都对亚健康还有压力帮助哦。
亚健康的预防方法
1、合理饮食
饮食与人体的生理状态和心理状态都密切相关。首先应做到准时准点吃饭，不暴饮暴食。然后要保证膳食均衡，不挑食，这样才能全面的摄入人体所需的全部营养。除此之外，还要少吃或不吃垃圾食物。
亚健康的预防方法 四大习惯致亚健康
2、良好的睡眠习惯
足够的睡眠时间和良好的睡眠质量是第二天生活质量的保证。如果睡眠不好，第二天会表现得劳累，而且易怒易低落。每天最好保证有8小时的睡眠时间，而且每晚在11点前上床睡觉。不要因为工作或学习的任务而耽误了睡眠，这将是得不偿失的，毕竟健康是无价的。
3、合理的工作安排
现在的人都在为工作、学习、梦想而努力拼搏，他们往往熬夜、作息不规律、忘吃饭。但这样会拖垮身体。
应该合理的安排工作、做到劳逸结合，这样不只可提高效率，还能减轻工作压力。
4、经常锻炼身体
不要以“工作忙”为借口而参与体育锻炼。生命在于运动的道理大家都是清楚的，如果没有健康的身体做本钱，那什么去拼搏、去奋斗、去追逐梦想。而且一些运动简单、不花钱。像慢跑、跳绳、骑自行车等。
