秋瓜坏肚少吃寒：许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。
养阴益气是关键：对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
秋季养生注意事项 秋季养生小贴士
秋季养生小贴士：
一、保持情绪
一般人在秋季到来之时情绪往往都是不太稳定的，常常处于一种烦躁或者悲伤的感觉之下，尤其是在秋季落叶萧萧之时，这种感觉更是会十分的强烈，秋季的这种 “无边落木萧萧下”景色很容易的就会引起人心中的苦闷，特别是对于一些经历过风浪的中老年人来说，这种感觉更是十分强烈，而常常的处于这种苦闷的情绪之中很容易的就会导致自身的健康受到影响。
因此在秋季想要保护好身体的健康，保持自身的情绪、平衡心理是十分重要的一件事情，而在秋季之中，秋高气爽，外出踏青是一种最好的消灭这种情绪的事情，记着哦!秋季养生想要获得效果，保持心理平衡是最基本也是最重要的一条哦!
二、适当温度
在秋季早晨与傍晚的温差较大很容易的就会导致人受到疾病的困扰，因此在生活之中需要根据天气的情况来增加衣物或者保暖以防止受凉感冒这样的问题出现，因为秋季温差大，凉气升起，一些抵抗力较差的人，很容易的就会患上支气管炎，因此在秋季多多的注意保暖，保持自身的温度，这样才可以有效的防止秋季疾病的出现!
此外在生活之中想要彻底杜绝这些疾病，我们最好的因对方法就是多多的锻炼，保证机体的抵抗力，这样就不会因为秋凉，而导致一些呼吸道疾病的出现，因此我们在生活之中要多多的锻炼，小心的保持温度以防止自己的身体健康受到损伤哦!
秋季养生注意事项 秋季养生小贴士
三、调节饮食
养生是离不开饮食的，而秋季养生科学的饮食习惯更是必不可少的，用饮食从内而外的调理身体，才是保护健康、延年益寿的根本之法，因此在秋季我们便需要调节饮食，但是秋季调节饮食绝对不是暴饮暴食，在秋季人们的食欲普遍的增强，但是我们一定要管住自己的嘴巴、管住自己的的胃，少吃油腻、少暴饮暴食，多多的食用一些滋阴润肺的食物，这种饮食方式才是秋季养生最好的方式哦!
