在生活中，男人便秘的危害很大，可以通过水果和食疗进行调理，便秘是一件很痛苦的事情，让我们来看看解决办法吧！
男人便秘的危害有多大
1、引发前列腺炎
在男性的生理构造中，直肠与前列腺之间仅有少量薄且疏松的结缔组织相隔着，这一特点前列腺指检带来了便利，但同时也让直肠与前列腺的关系为“城门失火，殃及池鱼”，便秘患者往往直肠温度较高，加速前列腺的血液循环流速，通常患者在排便时会惯性地使“猛劲”，加之干硬的粪便进一步挤压前列腺，造成前列腺“滴白”不适，久而久之引发前列腺炎。
2、肾虚
长期便秘的男性提示有肾虚的可能，中医学认为，肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。肾虚肾亏往往会引发长期便秘，如果你在长期便秘的同时，常常感觉身体困乏、腰膝酸软、耳鸣、头晕目眩、阳痿早泄等症状，就应该赶紧补肾，而不是继续吃泻药治疗便秘了。
3、没了“性趣”
长期便秘的男性，大脑皮质会抑制排便中暑活动，是肛门括约肌紧张性增强，而结肠的紧张性降低，由此便意消失，出现肌群供血相对不足及过度松弛现象，下半身血流速度减慢，而这现象会导致性欲下降、对性感受敏感度降低、性冷淡、早泄等性功能障碍。
4、猝死
这项是更加倾向于高血压和心脑血管疾病患者而言的。便秘时，便秘患者迫切的心理往往使他们用尽全力排便，使得心跳加快，血压升高，而这往往可引起脑出血，使患者突发脑卒中或再次卒中。
对冠心病患者而言，平时因冠状动脉狭窄致、心肌供血不足，常会感觉胸闷、心慌气短，当排便用力过度时，心脏负担增加，心肌耗氧量增大，心绞痛、心率加快、心律失常、心慌、胸闷气短等症状加重，严重时可致心肌梗死。
再者，男性通常更喜欢熬夜、吸烟、喝酒、暴躁，这部分人群血压更高、心跳更快，由便秘导致的猝死状况也是存在可能性的。
5、肛周疾病
便秘对肛肠疾病的危害是很大的，它可以是肛肠其他疾病的表现症状之一，也可以是肛周疾病的病因之一，容易引发肛窦炎、肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥大、血栓外痔、脱肛等。
6、精神症状
粪便中产生的各种毒素长时间地刺激直肠黏膜的压力感受器，产生头痛、头晕、失眠、心烦、疲乏无力、食欲不振、口苦口臭等全身症状。这是由神经反射引起的，也直接影响了人体的健康。
7、腹胀
由于便秘患者肠胃的蠕动变慢，排气变少，而细菌酵解产生的气体会明显增多，肠道对气体的重新吸收减少，使得气体停留在肠道中无法排解，从而引起腹胀。
男性便秘吃什么水果好
1、猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
3、雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
4、西柚
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
5、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
男性便秘怎么调理
干燥的冬季不仅让皮肤变得干燥，更容易导致排便不顺畅。便秘会让我们的脸色暗淡、痘痘丛生、体型臃肿，听说多吃蜂蜜、多做运动就能缓解便秘?这太片面啦!今天编辑为你介绍5个治疗便秘的升级方案，让便便在这个干燥的冬季“畅通无阻”。
1、饮食升级
其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则便便缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道，这就需要从饮食上来调理。
A-胡桃杏仁早餐粥，早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用。
B-主食要“粗”，膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。
2、运动升级
肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道的活力。但大幅度或过量的运动则容易让肠道受伤，因此小幅度的运动才是最佳选择。
A-芭蕾站立法，饭后不必非要运动一小时，可学下跳芭蕾舞的动作：踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能增强肠道功能，又能避免肠道打结，一举两得。
B-舒缓踏步法，清晨起床时，双手叉腰，上身保持直立，缓慢地原地踏步，踏步过程中，大腿抬起与地面平行。这样的动作能带动肠道也跟着运动，有利排出宿便。
3、润肠升级
不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻负担。
A-玫瑰蜜枣茶：取玫瑰花适量、蜜枣两枚，沸水泡10分钟即可。每天饮用能促进新陈代谢，清除宿便。
B-绿茶香蕉奶：香蕉切片与牛奶一起放入榨汁机，搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克，绿茶粉5克，搅拌均匀后饮用。这款饮料能清火排毒、滋润肠道，让排便更顺利。
4、习惯升级
如果无法在清晨准时排便，那就在晚饭后蹲蹲厕所，将积累一整天的垃圾全力排出身体外。
A-餐后一个梨，晚餐后20分钟吃一个梨，梨富含维生素和钾元素，可以清洁肠道并净化肾脏，促进营养的吸收，加快垃圾的排出。
B-翘臀排便法，将两个凳子放在自己的左右两侧，双手支撑于凳子上，做蹲起动作。每天坚持10分钟，便秘就会远离你!
5、按摩升级
周末的时间不要浪费，利用两天的休息时间为自己营造出一种适合排便的环境，调整一些生活细节，“亡羊补牢”为时未晚。
马桶上的20秒按摩术
全身放松，坐在马桶上，开始按摩腹部。做法：先将双手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉20秒;然后四指并拢，用掌心按住腹部画圈，直到腹部发热，才能达到刺激肠道循环的目的哦。
