甜食是非常受欢迎的食物，但是甜食不能吃多，不仅容易长胖，还能引发一些疾病，那么 甜食一天吃多少合适呢？下面我们一起来看看吧！
脂肪肝能吃甜食吗
轻度脂肪肝可以适量吃甜食，重度脂肪肝不建议吃甜食。
吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。因为当糖分含量过高的食物进入人体后，同样会转化为脂肪储存在体内。从这个角度来讲，高糖饮食和高脂肪饮食都可能是引发脂肪肝的隐患。肝脏作为脂肪的加工厂，脂肪一多，肝脏最先遭殃，紧接着就是脂肪肝的到来。因此日常饮食中应选择苹果等含糖量较低的水果，所以要减少甜食的摄入量，如糖果、糕点、蜜饯、冰淇淋、巧克力、奶油蛋糕、甜饮料等。
甜食一天吃多少合适
一般来说，甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%一20%，活动量低，就少吃一些，活动量多，多吃一些。想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。
甜食吃多了会怎样
进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙 而出现骨质疏松症。
引发乳腺癌
中老年妇女吃甜食过多，容易引发乳腺癌。长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞的老化，导致皮肤产生皱纹，头发变黄、变白。
大量吃甜食，易患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石、痛风、脑血栓等，还会过多消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，引起骨 质疏松和易发生骨折。
发胖
女性朋友吃太多甜食，身体容易发胖，因为过量的糖会自行转化成脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素等其他营养成分的摄入，从而使脂肪堆积、身体变胖。
子宫癌
《癌症流行病学、生物标记和预防》杂志刊登瑞典一项大规模研究发现，女性经常吃甜饼干、蛋糕或甜面包等食物会明显增加罹患子宫癌的危险。每周吃3次以上饼干类的甜食，会导致子宫癌危险增加42%。
