我们都知道,怀孕是比较特别的时期。睡觉磨牙是比较常见的现象,那么孕妇睡觉磨牙怎么办?不妨和小编看看吧!
孕妇睡觉磨牙怎么回事
1)精神过度兴奋紧张
入睡前玩耍过度,过于激动或疲劳,或受了惊吓,不安和焦虑,或学习紧张,使其大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡,诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩,产生了夜间磨牙。
2)肠道寄生虫病
蛔虫最喜欢在孩子睡着了以后在肠子里活动,并且分泌多种毒素。毒素刺激肠道,加快肠道蠕动,引起消化不良,脐周疼痛,睡眠不安;如果毒素刺激神经,致使神经兴奋,而致磨牙。同样蛲虫也会分泌毒素,并引起肛门瘙痒,影响孩子睡眠并发出磨牙声音。
3)消化功能紊乱
比如睡前吃得过饱,大量食物充斥胃肠而刺激了消化道,神经把这些刺激传到大脑,使管理消化的脑细胞兴奋起来,通过反射作用,引起磨牙。
4)营养不均衡
有些孩子有挑食的习惯,特别是不爱吃蔬菜,形成营养不均衡,导致钙、磷、各种维生素和微量元素缺乏,引起晚间面部咀嚼肌的不自主收缩,牙齿便来回磨动。
5)其他
换牙期牙齿发育不良引起牙齿的咬合障碍,慢性牙周炎,精神运动性癫痫,癔病,或做梦吃东西等均可以造成夜间磨牙。
孕妇睡觉磨牙怎么办
孕妇睡觉磨牙怎么办:注意调节心理、放松心情
孕妇睡觉磨牙可能是睡前看了过于恐怖、紧张刺激的电影或小说,神经系统过于兴奋所致。所以,建议准妈妈们白天不要玩得过度兴奋,睡前避免看恐怖、刺激性的电影或小说,可以适当泡泡热水澡、听听舒缓的音乐等,尽量消除紧张的情绪,轻松入眠。
孕妇睡觉磨牙怎么办:减轻大脑兴奋治疗
睡觉磨牙的孕妇应少吃兴奋性的食物,比如含有咖啡因的咖啡、可乐等饮品,吸烟饮酒等不良习惯也要戒掉,这样有助于减轻大脑的兴奋状态,改善睡眠环境,提高睡眠质量。
孕妇睡觉磨牙怎么办:治疗肠道疾病
孕妇睡觉磨牙也可能是肚子里有蛔虫或绕从所致,这种情况应在医生的指导下对症治疗。
一般来说,孕妇是不宜用驱虫药的,建议先去检查,确诊是否为蛔虫。若是可以试试口服炒熟的南瓜子,这是一种安全的驱虫方式。即便蛔虫没有驱除干净,只要每次体检宝宝都正常的生长,就没什么关系。因为蛔虫主要影响身体营养,并不会影响到胎儿。
孕妇睡觉磨牙怎么办:肌肉松弛疗法
解除肌肉过度紧张是缓解睡觉磨牙的一个必要手段,孕妇磨牙也可用这个方法。
具体办法:进行咀嚼肌的生理功能训练的体疗;热敷上下颚,可松弛咬合肌肉。白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,尽量让牙齿维持松弛。
孕妇睡觉磨牙怎么办:戴牙颌垫
如果上述办法治疗磨牙都没什么好转,应该去看牙科医生,制作一个夜磨牙矫治器,也叫牙列颌垫或叫牙垫,晚上戴在牙列上,早晨取下。
孕妇一天需要多少睡眠
每个人有个体差异的,没有定论,一般是七八个小时,中午午睡一个小时左右。有些准妈妈贪睡一点,只要自己感觉精力充沛,舒服就好,不要刻意。怀孕3个月,准妈妈的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调准妈妈的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。
怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时,每日午间最少也能保证1-2小时的准妈妈睡眠时间,但时间不宜过长。
午睡0.5-1小时最佳,午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。
妊娠期睡眠9小时最佳,准妈妈的睡眠时间应比平常多一些,如平常习惯睡8小时,妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午饭后稍过一会儿,躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力。