冬天练习瑜伽的好处 需要开空调吗

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在冬天很多人都喜欢练瑜伽锻炼身体,但是冬天的气温非常的寒冷,那么冬天练瑜伽能不能开空调呢?下面我们一起来看看吧!

冬天练瑜伽可以开空调吗

冬天练瑜伽可以开空调。

如果是大冬天真的很冷的话,可以开空调或者暖气,以防受凉感冒。在练习了一小段时间后,我们的身体就会发热,练习的力度越大,体力消耗越多,身体就会越热。等到身体觉得热了,且能适应了周围的环境的时候就可以把空调或者暖气关掉了。因为开空调需要紧闭门窗,导致空气流通不畅,做瑜伽的时候我们需要深呼吸,空气质量差的话很容易对身体有不好的影响。为了呼吸新鲜的空气,建议开一段时间的空调,就可以关闭了,然后打开窗户透气15分钟。

冬天练习瑜伽的好处

1、增强血管韧性

冬季是心脑血管疾病高发的重要时段,所以为了更好的防病养生,选择在冬季练习瑜伽是不二之选。因为在练习瑜伽的过程中可使全身血液循环更加通畅,血管也更有韧性,避免出现硬化,是防治心脑血管的有利途径。

2、改善个人情绪

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

3、改善气色

在寒冬还能坚持练习瑜伽,你的整个精气神一定会比其他人好很多。因为在练习瑜伽的时候,能促进人体的新陈代谢及气血循环,利于毒素的排出,对于美容护肤大有益处。

4、保持身材

研究表明,冬季所需能量与其他季节差距并不大,瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,帮助我们更好地控制食欲,防止身体发胖。

冬天练习瑜伽的注意事项

1、练习瑜伽前做一些活动关节的运动,包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指,手腕、手肘、肩部、颈部等,等身体关节微微发热,充分舒展了,再开始体式的练习。

2、冬季应该以基础瑜伽体式练习为重点,勿练习难度过高的体式,尤其是逆向的体式。

3、冬天的瑜伽垫都是冰凉的,如果可以尝试用保温型的瑜伽垫,或者使用铺巾。避免皮肤接触冰凉的瑜伽垫。

4、在冬天一天一个小时运动量就足够了,不能因为一节课的强度不大,就连续上两三节课,切勿过量。

5、冬季瑜伽中以微汗和不流汗为宜,不要大汗淋漓,在练习过程中,和开始前,都不要勉强。根据自己的身体情况进行习练。

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发布日期:2018年11月21日  所属分类:健康
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