贴墙站立,这种运动是超级多的人喜欢的,这个贴墙站立就是这样的神奇,还可以减肥,贴墙站立的正确姿势有哪些?贴墙站立可以看手机吗:
贴墙站立的正确姿势:
饭后靠墙站的时候,要想有好的减肥效果,关键是姿势要正确。
1、首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2、再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。
4、完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。
贴墙站立可以看手机吗:
最好不要看!靠墙站的时候,要想有好的减肥效果,关键是姿势要正确。它需要腰背要挺直,紧贴墙面,目视前方,保持均匀呼吸。
关于贴墙站立就介绍到这里了,贴墙站立要注意姿势,还有就是要专注,不要看手机。