夜跑越来越成为一种时尚的运动方式和社交方式。在新型运动方式的背后，也有很多细节需要我们注意，这样，才能快乐奔跑。那么今天我们就一起去看看夜跑的相关知识吧。夜跑中有很多的女性，那么夜跑能减肥吗？也跑得最佳时间是多久呢，我们快去看看吧。
1、夜跑能减肥吗？
愈来愈多的人开始加入夜间慢跑活动，与其他运动不同，因为不用准备道具，所以可以很轻松地开始。
夜跑自然是能减肥的。一方面跑步是有氧运动是肯定有减肥的效果的，再加上夜晚空气比较新鲜，氧气也比较多，且大多数人在夜晚的体力好，跑步效率更高。另外，夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。
只是夜跑中要注意一些安全问题，如选择到光亮处、人多处等。
2、夜跑最佳时间是什么时候
锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就要排毒。挑选在人体排毒时间锻炼身体，往往会适得其反。
