预防偏头痛吃什么食物好 偏头痛的危害有哪些

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当偏头痛发作的时候,我们能够明显摆感觉到脑袋的一半抽痛的要命,甚至可以感觉到脉搏的跳动,即使是吃了止痛药也还是效果有限,那么预防偏头痛吃什么食物好呢?一起来看看吧!

预防偏头痛吃什么食物好:

1) 深绿色蔬菜:菠菜、绿色花椰菜、芥蓝、空心菜、韭菜、地瓜叶、龙鬚菜、油菜、茼蒿等都是深绿色蔬菜,其中特别是菠菜的维生素B2、B6和omega-3脂肪酸都是可以缓解偏头痛的成分。

2) 坚果和种子:每天一把坚果可以让偏头痛远离你,因为坚果中含有镁,研究证实可以降低偏头痛发生率。

3) 红肉:美国国家头痛基金会建议,熟成牛肉、肉乾、发酵肉、腌肉和烟燻肉都会引发偏头痛,但纯天然的草饲牛肉,因为其中的辅酶Q10可以舒缓偏头痛。

4) 鸡蛋:鸡蛋中富含维生素B群,就是舒缓偏头痛的有效成分,每天吃2大颗鸡蛋就能补充一天B群所需24%。

5) 冷水性鱼类:研究显示,补充omega-3脂肪酸可以降低偏头痛发作频率,而冷水性鱼类富含omega-3脂肪酸,可以多食用鲑鱼、鲱鱼、大比目鱼、青鱼、沙丁鱼和鲔鱼等鱼肉。#p#副标题#e#

偏头痛的危害有哪些:

很多人都有偏头痛的经验,偶尔发作没有大碍,但如果时常发作,而且相当不舒服,可能是身体出了一些问题,文中有5种健康问题,都跟偏头痛有关,来确认自己是否有同样症状。

1) 严重的宿醉:前一晚的狂欢,隔天造成严重宿醉,症状有偏头痛和呕吐等。这种状况很好预防,知道自己的酒量,喝酒不要过量,就不会有宿醉的问题了。

2) 中风:如果偏头痛伴有眼冒闪光、班点,脸和手有麻痺、刺痛感,而且你又是35-45岁间的女性,很有可能是「缺血性中风」。也有研究显示,女性如果服用避孕药,提高「血栓」、「深部静脉栓塞」等的风险,如果同时有偏头痛症状,中风的风险又更高,提醒女性们,如果有以上症状,请就医检查。

3) 心脏出问题:《心脏学国际期刊》研究显示,18-45岁的年轻族群如果罹患偏头痛,体内的氧化压力高,血管容易老化,所以提升了心脏疾病的风险。

4) 纤维肌痛症:「纤维肌痛症」患者常感觉身体疼痛,但在一般性的抽血或影像检查结果往往都是正常,所以常被误认为无病呻吟。但其实患者身体对于疼痛的控制降低,所以对疼痛感觉敏感,伴有慢性关节疼痛、慢性疲倦、记忆力煺化、睡眠障碍等问题。

5) 忧郁症:研究显示,超过半数忧郁症患者,除了有情绪沮丧、感觉生活毫无希望、失眠等典型症状外,也有偏头痛、肌肉紧绷、骨头和关节痠痛等问题。

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发布日期:2019年02月19日  所属分类:生活
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