防雾霾小妙招 减少外出提供免疫力

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新一轮雾霾又来了!无论我们走到哪里,都有种“云里雾里”的感觉。在此天气下一定要注意防雾霾,下面就跟大家说说防雾霾小妙招。

一、减少外出

都说了雾霾惹不起,那就只能尽量在家躲着喽~尤其在重雾霾天气时,能不出门就不出门,家里总归是要比外面空气质量好一些的。还有家里体弱的儿童和老人,在雾霾严重时千万要多加注意。

二、戴口罩

如果一定要出门,记得戴口罩。重雾霾时走在街上,经常看到不戴口罩的“勇士”。小编好想上前问一句:“您是放弃抵抗了吗?”话说,雾霾天气还是戴上口罩比较好,虽然不能100%保证口罩的作用,但是把危害尽可能降到最低也是很不错了。不过口罩的选购和佩戴方法也需要格外注意,不然戴了也是白戴。

三、到家先清理鼻腔和暴露的皮肤

门既然出了,回来要做好善后工作。回家以后先洗手、洗脸,只要是暴露在外的皮肤都要清洗一遍。另外,鼻腔也是一个最容易被忽视的部位。在外面呼吸那么久,你鼻腔被污染的程度可想而知。空调制冷网:这时候用棉签沾温水清理鼻腔,洗过以后再擤一下鼻涕,对呼吸道健康很有好处。#p#副标题#e#

四、提高免疫力

提高免疫力是一个很宽泛的说法,具体的做法也很多,你需要找到最适合自己的方法。大部分人提高免疫力的方法可以归纳为早睡早起、按时吃饭、保持良好的生活习惯、心情愉悦、勤锻炼身体、注意个人卫生等等。

五、室内养绿色植物

这些悄无声息的小东西看似没什么大用,但是你多养几盆在家里,作用都是潜移默化的。像绿萝、红掌、吊兰、君子兰等等这些绿色植物都有净化空气的作用。

六、多吃润肺排毒食物

雾霾天气最受罪的器官当属肺了。我们需要多吃一些润肺排毒的东西,帮助肺健康。比如木耳、银耳、莲子、百合、萝卜、蘑菇等这些食物都有润肺排毒的功效。另外,多吃蔬菜水果补充维生素还能使免疫力提高,身体更有力的对抗雾霾。#p#副标题#e#

七、使用空气净化器

上面所说的方法有些是预防,有些是防治,最有效的除霾方法还得是空气净化器。空气里的污染物你是根本无法用肉眼分辨的,即使是呆在室内空气环境也并没有想象中安全。因此室内使用空气净化器是最高效、最快速的除霾方法。

八、保证充足的蛋白质的摄入

蛋白质是人体生长及修补受损组织的主要原料,有提高机体免疫力的作用。动物性食物如鱼、肉、蛋、奶以及大豆都是蛋白质的良好来源,应每天保证 125~200g的动物性食品(鱼虾类50g,畜、禽肉50~100g,蛋类25~50g)、250ml奶类或相当于同量的奶制品、50g的大豆制品。

九、勤喝水

水是身体内一切生化反应的载体介质,水分的充足补充,可以增加新陈代谢的速度,加速有害物质的排出。中国营养学会建议每天至少摄入1500毫升的水,即7~8杯水。

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发布日期:2019年02月19日  所属分类:生活
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