练瑜伽看书看手机动作 锻炼学习两不误

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 现代的人们是非常的忙碌,在锻炼的过程中都好想着手上的事,这可怎么办呢?有木有什么瑜伽动作是可以锻炼也可以看书学习或者是看手机呢?一起来跟女性网来看看:

1、狮身人面式

狮身人面式不像蛇式那样,它弯腰的幅度比较小,足够让你舒服地沉浸于一个好的故事里。

2、抬腿抵墙式

我们在电影里也常常见到这个姿势。它让你舒服地靠在上面,安然地读上几个小时的书。找到一面空墙,尽情地享受阅读时光吧。对了,别看着看着让书砸到你的脸。

3、莲花式

莲花式是经典的阅读体式。开始时,舒舒服服地坐着。先放把一只腿放到另外一边,随后放上另一条腿。如果这个动作对你来说,难度大也疼,那么可以换成简易坐式。

4、婴儿式

不用多说,婴儿式这个放松的体式,在这里稍微改良一番,便是很好的阅读体式。这时候,你的额头无需碰触到瑜伽垫上,双手托住腮帮,就可以安静地阅读。

5、蛙式

在椅子上长时间坐着看书,臀部肌肉变得紧绷,影响身体健康。慢慢张开双腿,从青蛙的体态获得启发,既让臀部肌肉进行锻练,又不妨碍阅读,一举兼得。

6、仰卧旋转式

这个像是躺下来准备睡觉时才做的体式。然而,把书放下来,一手拿着它,双肩和上身贴地,用这个姿势看书其实也挺舒服的。

7 、幻椅式

看书又没椅子坐,怎么办?椅式模拟了一张虚拟的椅子,双脚后脚跟分开,脚尖几近平行接近。直到你感到累了,或者旁人看不过去了,给你端来一张椅子,你就可以结束这个体式。

这些练瑜伽的姿势可一定要记住,在锻炼的同时,还可以看出学习,这不是很好吗?想要好身体可要马上行动起来。

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发布日期:2019年02月19日  所属分类:生活
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