要说起这个长胖，这可是很多人都是烦恼的，但是有时候长不胖也是一种烦恼，这个为什么有的人怎么吃都不胖？要想长胖吃什么好：
为什么有的人怎么吃都不胖：
1、遗传因素
人的体质可能会受父母的影响，也就是遗传，父母很瘦，那么孩子可能会遗传到这样的体质，身体的代谢能力比较高，而且对热量的消耗能力也较强，所以吃很多食物也不会发胖，但是这样的人会让人觉得过于精瘦，就像营养不良一样。
2、 消化不好
有的人真的吃什么都吃不胖，真是羡煞旁人，但是他们也有痛苦的地方，那就是消化不好，肠胃消化系统的功能较弱，一般吃的食物还没有吸收营养就被排泄掉了，可能吃完饭后一会儿就要上厕所，那肯定是不会长胖的，不要觉得这样很好，其实这类人的体质较差，免疫力也低下。
3、私下运动
大家看到的怎么都吃不胖的主播，不是真的吃不胖，她们只是在直播的时候才会吃很多食物，而在私下的时候会进行健身和运动，不要被她们的视频蒙蔽了双眼，如果是吃了不动，那当然是会长胖的。
4、正确饮食
不要羡慕哪些吃不胖的人，他们的体质和肠胃功能可能没有常人的好，有时候也会给生活造成困扰。如果你是易胖的体质，害怕长胖的话，就不要吃很多热量高的食物，多吃一些蔬菜和水果，再注意运动就能保持好身材啦！
要想长胖吃什么：
正餐增加碳水化合物的摄入里，多吃蛋白质含量丰富的食物。每日三餐尽可能增加主食分量，保证摄入的食物含有热里。蛋白质是构成肌肉细胞的主要成分，对保证肌肉增长有举足轻重的作用。食物蛋白的最隹来源是动物肉类（猪牛、羊、兔、禽及水产品等）、蛋类、奶类及豆类等。
增加餐次在午晚餐之间或晚餐后加吃一餐。加餐应选择营养好、能量高的食品，如煮蛋奶、夹心饼干、肉丝面、馄钝、肉粥、鱼片粥、肉肠粉、汉堡包、烧卖及各种糕点等。大部分瘦高个新陈代谢过快是造成身体瘦弱的一个主要原因，所以加餐对他们来说很需要。当然，主要还是应尽量减少体力消耗，进行健身锻炼也应采用短时间（每次运动不超过30-40分钟），高强度的练法。
适当吃一些有营养的零食。煮花生、瓜子、腰果、杏仁、果脯等就是很好的零食。但要注意勿在正餐前吃，也不要多吃甜食以免影响正餐食欲。
烹调宜选用煲、煮、炖、蒸的方式，或凉拌方式。这样做利于保存食物营养，也利于消化吸收。煮粥、煮麦片时还可加入其他高蛋白食物，如奶粉、鸡蛋、肉松等，以提高食物的质量，使其利用价值更高。
多选用一些营养丰富，味道可口的调料。花生酱、芝麻酱、果酱沙拉酱、奶油、蜜糖等不但好吃，而且营养丰富，做菜时适当加些葱、妾、蒜、胡椒、辣椒、味精等，使菜肴色香、味俱全，以增进食欲。
适时适当吃些开胃食物。例如，进餐前可饮少量浓汤来增加胃口；平时可吃一些开胃的刺激性食品，如茶、啤酒、酸味水果等。
饮食一定要规律。正餐、加餐均要定时，进食量要适度，以免引起消化功能紊乱。体瘦的人进食量普遍较小或不思饮食，如果强行多吃，则会适得其反，甚至倒胃口。
关于长不胖的原因以及长胖的方法就介绍到这里了，这个吃饭还是要规律，太胖和太瘦都是不好打额。
