霜降养生

电影啦

在霜降这个节气,我们在日常的养生中,除了保暖外,还有什么是需要注意的呢?我们在饮食上该如何调节呢?一起来具体的看看吧~

霜降养生

1.护膝暖足

霜降时节,渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉。霜降后容易出现腰腿痛等疾病,因此需要开始加强保暖。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉。

2.护养脾胃

明显转凉天气,对胃肠道有一定刺激,机体代谢增强,各种消化液分泌增多,因此也是消化道溃疡的高发期。

加之现代人生活节奏快,大部分人爱喝咖啡和浓茶,吃饭不按时,饮食上偏好麻辣口味,例如火锅、干锅等烫食,这些因素都容易导致胃肠疾病。

要预防和减少胃肠疾病的发生,要注意保持健康的饮食习惯,并注意适当吃一些养胃的食物,如板栗、花生等。栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻,以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状尤其适宜。

3.护肤是关键

这个节气皮肤的新陈代谢水平开始下调。大部分人感觉皮肤干燥,容易出现过敏、瘙痒等不适。因此,霜降时节护好皮肤,就显得尤为重要。

首先,局部保湿。养护皮肤重点在保湿。

喝够水,每日饮水6~8杯,同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。

熏蒸脸,可自行用蒸气熏蒸面部,或涂抹有保湿功能的护肤品,以减少面部的水分散发。

吃果蔬。除了多喝豆浆、牛奶等饮料,还要多吃新鲜的蔬菜、水果,戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。

少刺激。选择温和的洗面奶,不含酒精的化妆水,滋润但不油腻的面霜等。

其次,预防过敏。季节变换是过敏性皮肤的大敌。

这个时节,要注意不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品。

对于皮肤敏感的人,洗脸后一定要及时吸干水分,以免水分蒸发加速皮肤干燥。

饮食:最适宜“平补”

俗语说:“补冬不如补霜降。”可见秋补的重要性。秋季偏燥,易犯咳嗽,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期,应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。

有生津、润燥、清热、化痰的作用,可以和冰糖、贝母炖服。

苹果

有生津润肺、消食止渴的作用。对苹果的功效,早在唐朝的《千金食治》中就有记载。西方人曾有“日食一苹果,医生远离我”的说法。

洋葱

有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。

荠菜

能宣肺豁痰,温胃散寒,适宜患急慢性气管炎,寒痰内盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞒闷的人。

冬瓜

能利水、消痰、清热、解毒,治水气浮肿喘满。

萝卜

能固肾补肺,止咳平喘。


电影啦
    A+
发布日期:2019年04月12日  所属分类:生活
标签: