腰部的伤痛对我们的生活影响还是很大的，我们不难发现周围的腰部患者不在少数，那么在日常是生活中我们该如何保养自己的腰呢？扭伤腰怎么办呢？
扭伤腰怎么办
1、患者日子好睡硬板术，腰以下可垫薄枕头，尽量减少运动，也可双手自抱膝，可以减轻疼痛。
2、在扭伤后24～48小时内适宜冷敷，将冰块用毛巾裹好，敷在疼痛的部位，同时观察扭伤部位皮肤的颜色，若皮肤青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。
3、扭伤3～4天后进行热敷等理疗，可增进血液循环，加速水肿、血肿的吸收。此外，可服用消炎镇痛药及解痉药，同时外用止痛解痉、止血消肿药，注意皮肤有破损时不能使用。
4、有时腰扭伤后会出现小脑或足部的疼痛、麻木，这有可能是急性腰椎间盘突出的症状。出现此种情况或伴随其它症状，如疼痛非常严重，都应及时去医院检查，以免自行处理失误，搬移患者时，动作要轻柔，尽量保持患者平卧位，防止损伤加重。
5、为了使撕裂的组织得以修复、瘀血消散，适当的休息是必不可少的。
6、按摩：采用揉按法，使腰肌松弛，可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，每日2次，每次20～30分钟。
扭伤腰口服用药
1.七厘散，口服，每次0.2～0.9克，每日3次，孕妇忌服。
2.云南白药，口服，每次0.2～0.3克，每日2次。服药期间忌食蚕豆、鱼虾、酸冷等物，孕妇忌服。
3.三七粉，口服，每次2克，每日2次，用黄酒或温开水送服。
4.地鳖虫、地龙各15克，研成末，分早晚各2次吞服。
5.白芍30克，甘草、当归、丹参、制乳香、制没药各15克，地龙、木香各10克，用水煎服，每日1剂。
6.桑寄生24克，杜仲、川断、牛膝、鸡血藤各15克，用水煎服，每日1剂。
扭伤腰外敷用药
1.狗皮膏或麝香虎骨膏贴患处，每日1贴，局部起红疹、瘙痒者立即停用，以免过敏。
2.红花15克，制乳香、制没药各10克，研成细末，用酒调成糊状，敷于患处。
3.取等量蒲公英、生地。先将蒲公英、生地煎浓汁，加入冰片收膏，贴患处，3日换药1次。(祝建材)
