枕头虽小，但在我们的生活中占据着很重要的位置，枕头的好坏决定着我们的睡眠质量，枕头不能过硬或过软，过硬局部压力大，睡着不舒服，所以，枕头高度的选择尤为重要，那么，到底枕头的高度多少最合适呢，下面笔者就跟大家详细的说说。
枕头的高度多少最合适
枕头的高度一般为十厘米至十五厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。枕头不能过硬或过软，过硬局部压力大，睡着不舒服，过软头容易陷进去，影响血液循环。所以选择枕头的高度也是很有讲究的，正如我所介绍的一样，根据自身的实际情况，选择高度合适的枕头才能让睡眠更加的舒适。不睡枕头或者枕头太低问题都不容小视，很可能就会使你的颈部脊椎逐渐容易变形。
另外，填充枕头的材料是很重要的，枕头的填充材质决定着枕头的软硬和功效。不同的填充物有不同的功效，目前市场上比较倾向于选择天然材质如木棉、荞麦壳、棉花等，可以选择的填充材料很多，使得枕头具有不同的弹性、软硬度和天然效果。比较好的枕头有荞麦皮枕头、乳胶枕头、记忆棉枕头、羽绒枕头等。也可根据自己的喜好选择软硬面的枕头以便更好的进入梦乡。
如何选购枕头
［ 枕头的重要性 ］
人的一生中有1／3的时间花费于睡眠。由此可知寝具的重要性。选择一颗适合自己的枕头有4个重点。
分别为“高度”、“大小”、“软硬度”、“形状”。
［ 选择枕头的重点 ］
早上起床时若脖子或肩膀有感到不舒服时，可能是因为枕头的高度不正确所造成的。
同时枕头太高会使人在就寝时不自觉的侧睡。若您平常觉得不侧睡就睡不着的话有可能是您现在的枕头高度过高了。
［ 高低度 ］
必须能够保持S字型的＂生理曲线＂的高度。因个人的身体厚薄度而异。最好是能调节高度的枕头。
太高：造成脖子酸痛、肩膀僵硬、打鼾、脖子的皱纹。
太低：造成头痛、肩膀僵硬、头晕、脸部浮肿。
［ 大小 ］
挑选枕头的大小与年龄、体型、翻身的频度、搭配的寝具有关。每个人的需求不尽相同。
43＊63：一般来说，枕头的大小以43＊63为主，也是枕头套泛用的大小。
枕头的宽度一般来说与肩膀同宽即可。所以43＊63的大小为最多使用者选用的尺寸。
50＊70：比一般枕头较为宽大的尺寸，较常使用于旅馆或饭店。适合喜欢枕头包覆感的使用者；同时因尺寸较大，相对来说睡起来的感觉也比较高。
［ 软硬度 ］
软硬度取决于个人喜好，通常是以枕头的＂材质＂来判断。一般来说，男性使用者较喜欢偏硬的枕头；女性较喜欢偏软的枕头。
需要确实支撑头部重量，及能防止头部摇晃的软硬度。
太硬：造成就寝时不舒服感、肩膀僵硬、肌肉酸痛。
太软：造成头部下沉、呼吸不顺。
［ 形状 ］
枕头的形状有许多种。睡眠品质及起床时的肩颈舒适感取决于所选的枕头形状。一般来说，枕头形状分为
一般型：以羽毛材质为主，形状为长方形。中央厚实，使用后高度会下降为其特点，可复数个搭配使用。
波浪型：最常见在低反发枕。颈部位置较高，到头部位置逐渐降低高度，稳定性较高。
【正确地使用枕头】
肩膀要稍微靠在枕头上，头盖骨较突出的部分应位于枕头的中央。支撑脖子与肩膀的为枕头。
大小依据肩宽来选择，选用稍微大一点的枕头也没关系。
记忆枕头有用吗
1、进口聚醚型聚氨酯，这种材料的主要就是美国太空人发明的一种材料，其是一种开放式的细胞结构的租场，在具有温度减压的作用外，其也是可以作为一种温感减压的材料的存在的，是比较的好的。
2、 充气记忆棉材质，充气的这类型的手感是比较的舒服的，里面就像是气体一样是可以进行挤压的，那么在这类的工艺上我们可以进行一种特色的进口助剂来充气加气的，是比较的科学的，其克服的是海绵的塌陷缺陷，让其寿命更长的一种方法，对于大众来说是很是实用的，也是大众选择最多的一种产品。
3、普通记忆棉材质，记忆棉材质的主要的做法就是发泡，其手感和回弹的速度都是可以的调节的，但是其也存在着一个比较致命的缺点，那就是在塌陷上更加的容易出现。
下面我们来说所记忆枕头的优点有哪些呢？
1、弹性好，其材料的选择上来说就是比较的高大上的，主要就是在医疗和民用品上，那么在弹性上来说是很好的，枕在上面的话能给人一种像是在水面上一样，对可以让颈部灵活的的活动的，同时也可以很好的固定头部，对落枕头是不用担心的。
2、记忆变形，自动的塑性的功能是可以帮我们很好的固定住头的，同时让我们两边 的能够填充肩膀之间的空隙的，让肩膀之间的漏风情况不存在，那么对颈椎病就能得到很好的控制的。
3、防菌抗螨，弹性海绵的存在是可以防止霉菌等的存在的，这对于让霉菌繁殖的过程中产生的气味有着去除的效果是有作用的，那么在汗渍等等产生的情况下，效果就是更好的。
