枕头高度不合适最容易落枕了，且还会严重应我们的睡眠，人们一天之中有1／3时间在睡眠中度过，因此，选购枕头我们不能忽视，市面上的枕头多种多样每款枕头都有适合他的人群，好了话不多说，下面笔者马上带大家来看看枕头多高最好？如何选购枕头？
枕头多高最好
枕头高度因人而异，每个人立起来的拳头的高度，通常是适合自个的枕头的高度。
这个高度恰好契合人体脱离卧床以后的生理屈度。人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下以后头部过高或过低，一朝一夕就会形成颈部挺直或反张。
枕头过高：影响睡觉，又不能坚持颈椎的正常弧度，加重颈椎担负，还简略落枕。
枕头过低：会使头部充血，简略形成眼睑和面子浮肿、打鼾。
枕头高度的错误观点
1、不枕枕头或枕头过低
很多朋友错误的以为这些枕头和颈椎的生理曲线正适宜。其实，这些枕头对颈椎有害无益，中大医院中医外科的专家介绍，由于枕头致使的颈椎病患者不在少数，有的乃至引起颈性高血压和颈源性冠心病。
2、枕头高些好安睡
中大中医外科副主任近来接诊了这么一个患者，32岁的张先生天天起床后就觉得昏昏沉沉，头晕乎乎的，成天作业都没有精力，由于继续了一个多星期，他置疑自个得了颈椎病，到医院一查看，颈椎确实呈现小关节失调。问诊后发现，他平时喜爱枕高枕头，觉得枕头高睡觉好，睡觉都是把两个枕头叠在一起枕。 所谓“高枕无忧”仅仅对生活的夸姣志愿，枕头太高，不管以啥姿态睡觉，都不能坚持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎担负，可能致使落枕。枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关，以舒服为宜。 何谓舒服的高度？可以简略地测验：仰卧时，枕头的高度和你自个拳头的高度相同，侧卧时，枕头的高度和你一个半拳头的高度相同，通常来说以10～15厘米为适宜。其次，在构造方面，传统的枕头不能贴合颈椎天然曲度，会让颈椎悬空、生理曲度变直，即使睡觉中也处于作业时的紧张状态，因而最好挑选契合人体工学原理的枕头。
最终，枕头填充物的挑选也在很大程度上影响睡觉质量，如天然的绿豆壳、荞麦壳、蚕砂、决明子等这些原料大多安神助眠，棉花则调温、透气。羽绒不适合“过敏”体质人群运用。对喜爱新型资料的人群来说，回忆棉枕芯透气性欠安，简略呈现聚热、炽热、流汗景象，建议运用亲水绵原料的枕头。亲水绵报价较贵，但这种资料联系了回忆棉和乳胶的长处，可以感知人体的温度而塑型，并且在低温环境下仍能坚持杰出的柔软舒服度，兼具支持性，可以削减与头皮之间的压强，使血液循环疏通，与人体的接触面始终坚持在与人体温度相挨近的36℃，防止炽热及流汗景象。
如何选购枕头
枕头的选择技巧一
首先选择枕头的形状。一般的枕头都是位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成的。因此要如何选择一款合适的枕头首先就得选型，一般传统的枕头，是将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学，枕头的形状以前高后低的外形最有利于颈椎的健康。
枕头的选择技巧二
枕头的选购，其枕头的高度也是非常重要的，但是枕头的高度一般是因人而异，但并不是枕头越高越好。据研究证明，一般亚洲的成年人，枕头高度在8－12里米左右为宜。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定，而枕头的选择最好是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。因此成人仰卧枕高15－20厘米，侧睡时枕高约20－15厘米高度为宜。
枕头的选择技巧三
枕头的硬度也是影响睡眠质量之一，枕头过硬软都是不好的。只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，从而是血液循环可从压力较小的地方通过。因此在选购枕头的时候，枕头的硬度也是相当的重要。
枕头的选择技巧四
宽度也是挑选枕头的重点。而一般情况，枕头的宽度最好是比肩膀宽一些。不要睡太小的枕头，因此翻身的时候，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。因此建议成年人的枕头长度应该在50－70厘米之间，而宽度不应小于30厘米，高度在10－15厘米左右。
枕头的选择技巧五
枕头的手感也是极其重要的。也就是说枕头的材质，其实在挑选枕头的时候，很少有人会注意它的材质。但是一般枕头里面的材质也是会影响它的舒适度，除了助于安眠的决明子、荞麦等保健枕以外，高档慢回弹海绵也是材质之一。这种高档慢回弹还有很好的温度感应，会随温度的升高而变的更加柔软，因此能更好的包裹和付托人体。
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