女性盆腔炎的保健操怎么做

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盆腔炎对女性的健康都是会有所影响的,到底怎么保养身体,这也是大家都比较关心的。毕竟,这个疾病高发和现在女性的生活习惯有很大的关系,那么怎么样的日常护理可预防盆腔炎呢,下面就为大家详细介绍。

盆腔炎怎么预防?

1、妇科检查、分娩、流产、人工流产时,要注意清洁卫生,用具和器械要严格消毒,防止感染。

2、要注意性生活的卫生,夫妻双方均应清洗外阴,防止将病菌、霉菌、滴虫等病原体带入阴道,进而引起盆腔炎。经期和产后60天内,严禁性生活。

3、平时要经常清洗外阴,勤换内裤,经常保持外阴部的卫生。同时要加强营养,注意休息,调节情志,适当运动,增强体质和抗病能力。

盆腔炎在日常的调护方面,需要注意以下几方面:

1、杜绝各种感染途径,保持会阴部清洁、干燥,每晚用清水清洗外阴,做到专人专盆,切不可用手淘洗阴道内,也不可用热水、肥皂等洗外阴。

2、要注意观察白带的量、质、色、味。白带量多、色黄质稠、有臭秽味者,说明病情较重,如白带由黄转白或浅黄,量由多变少,味趋于正常微酸味说明病情有所好转。

3、经期、人流术后及上环、取环等妇科手术后,如果阴道有流血,一定要禁止性生活,禁止游泳、盆浴、洗桑拿浴,要勤换卫生巾,因此时机体抵抗力下降,致病菌易乘机而入,造成感染。

4、做好避孕工作,尽量减少人工流产术的创伤。手术中要严格无菌操作,避免致病菌侵入。

女性盆腔的保健操:

1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

3、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

4、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左前右后左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右前左后右横向圆形转动,也做二个八拍。

5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左右左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

6、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

结语:爱护自己的身体,比什么都重要了,健康的护理也是非常的必要的。每个女人都要对自己的身体负责,健康的护理好身体也是非常的重要了。盆腔炎时白带量多,质黏稠,所以要勤换内裤,不穿紧身、化纤质地内裤。

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发布日期:2019年01月29日  所属分类:生活
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