随着时代的发展,科技的进步,手机俨然已经成为生活中必不可少的一种电子产品,或者可以说是人手一台。我们经常可以看见时时刻刻都有人在玩手机,可见手机已经成为一种必需品了。但是大家可否知道,手机给大家带来的危害。尤其是晚上关灯玩手机给大家带来的危害,下面就跟随小编来看一下关灯玩手机的危害以及如何正确使用手机。
关灯玩手机的危害
1、扰乱作息时间
手机对人充满了诱惑,一旦手机带上床,绝对会出现睡觉时间推迟的现象,长期扰乱作息时间就会导致睡眠不足,损失次日的记忆力。
2、降低工作效率
不注意时间导致推迟睡觉,第二天精神不足,注意力不集中,便会直接影响工作及学习效率。
3、增加肥胖风险
在扰乱褪黑素分泌和作息时间的同时,手机光线也会扰乱控制饥饿水平的荷尔蒙分泌,潜在地增加肥胖风险。
4、造成视力损伤
手机屏幕光线过亮,很容易损伤眼睛。相关数据证明,在黑暗中玩手机会导致视网膜过度劳累,从而有可能损伤视力,患近视、散光、视力偏差等眼部问题。
5、颈椎出现问题
颈椎病是公认的白领职业病,工作一天颈椎已经是不堪重负了,此时最需要的就是休息。而如果你晚上回到家还低头玩手机就对颈椎不好,半靠床头的姿势对颈椎、腰椎的伤害更大,长期下去还会造成神经系统损伤,引发脊椎病等问题。
6、容易砸到自己
相信很多小伙伴都有过被手机砸脸的经历吧。晚上躺着玩手,没拿稳手机就很容易到自己的脸上或胸上。特别是现在的手机越来越大,我们被砸伤的几率也会增大。
如何减少手机对身体的伤害
睡前玩手机已经成为大部分人的生活习惯,看看新闻,与朋友聊聊天,看看电影。既然无法放下手机,那么就想办法把伤害降到最小吧。为了身体健康,睡前玩手机的小伙伴一定要注意以下5点下,尽量减少对自己的伤害。
1、用仰卧姿势看手机
玩手机时,侧身或者俯卧对于眼睛和颈椎的伤害都是非常大的,要尽量避免。玩手机时可以用枕头或者小被子垫高仰卧玩手机,这种姿势既不会让人感觉累,也可以减少对身体健康的损害。
2、手机亮度调至最低
晚上熄后手机的光线就显得格多刺眼,长时间下去很容易损伤眼睛。因此,建议大家在夜间最好将手机亮度调到最低。另外,开app时需将手机调至夜间模式,选择冷色调,避开暖色调的颜色,减少视觉疲劳。
3、保持30cm距离远
有些人习惯把手机放在眼前,觉得这样看的才够清楚。而正确的方法就是在使用手机时,眼睛与手机保持30~50cm的距离,连续使用手机需控制在半小时内,在眼睛感到疲劳时,闭上眼睛或者做简易的眼保健操,眺望远处几秒,再望向自己的鼻尖几秒,循环至眼睛不累,再接着使用手机。
4、晚上留一盏小灯陪伴你
大多数人喜欢用手机来催眠,因此习惯性的关灯玩手机,殊不知道这样很容易出现调节痉挛,主要症状就是出现暂时性视力模糊,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。因此,晚上玩手机的时候,在床头开一盏灯比较好。
5、控制玩手机的时间
玩手机时要掌握好时间,以休息时间为重。因此,如果自己无法把控的话就给自己设个时间吧。当然,如果晚上不玩手机是最好的。
总结:虽然时代在进步,手机成为一种必不可少的电子产品。但是我们为了身体的健康,可以适当的减少玩手机的次数,可以多跟人交流。饭局的时候小编希望大家都放下手机,好好地深入的跟朋友一起交流,那样生活才会充满乐趣,人与人之间才会更加信任。最后希望大家不要为了玩手机忽略身边的人哦。
