产后失眠能自行恢复吗 如何自行调理

产后，就是生完孩子过后，这个阶段是超级的重要的，那么产后失眠能自行恢复吗?如何自行调理：

产后失眠能自行恢复吗：

产后失眠一般能自行恢复。

产后失眠是一种很常见的现象，新妈妈不要过于紧张，以免造成精神上的伤害，一般情况下，这种失眠的症状会随着规律的生活慢慢调节过来，不要随便用药物治疗，但是如果你的失眠很严重，甚至影响到神经及身体健康时，就要及时治疗了。所以说，产后失眠一般能自行恢复。

产后失眠如何自行调理：

1、与老公沟通

别去讨论两个人谁睡得更少，制定一个计划可以让两个人都得到更多的休息。轮班工作是比较容易做到的。

2、共同分担一定时间里的工作量

如果妈咪是母乳喂养的话，可以偶尔把一些奶挤到瓶子里，这样老公也可以晚上起来给宝贝喂奶了。

3、当宝贝白天打盹的时候，妈咪也可以打个盹

抓紧一次有效率的睡眠，可以让妈咪在身体上和精神上重新恢复活力。

4、补充营养要均衡

胡乱吃些很甜的点心，或者垃圾食品，会带来暂时的饱腹感，但一会儿就会饿了。妈咪应该吃一些健康的食物，保持食物的丰富性，才能让身体更有能量。加餐的时间可以吃些缓慢释放能量的碳水化合物，如全麦面包。

5、坚持锻炼

如果妈咪不能坚持去练习瑜伽课程或去游泳，那么就推着婴儿车在公园里散散步吧。不要小看这种运动，它可以使人产生安多芬，一种让人舒畅的荷尔蒙，可以使人心情愉快。

产后失眠是可以自行恢复的，也是可以调理的，不过要注意方法。