很多人生产之后妈妈们会发生尿失禁的情况，这是怎么一回事呢，尿失禁要怎么恢复呢，我们就一起去了解一下吧，产后尿失禁是怎么回事?产后尿失禁骨盆底复健操怎么做?
产后尿失禁是怎么回事 ：
一般而言，在正常情况下，当我们在大笑、打喷嚏、咳嗽或者弯腰时，腹腔内的压力会增加，当压力传递到膀胱时，膀胱内储存的尿液会受到向外挤的压力，此时，骨盆底的肌肉群会适时地收缩，扮演“刹车”的角色，以免尿液外漏。
尿失禁是指无法用意识控制、不由自主的尿液漏出现象，是女性常见的疾病，随着年龄的增长，发生几率也会逐渐提高。尿失禁产生的原因很多，先天体质因素、后天的怀孕生产、慢性肺部疾病或从事重体力劳动等因素，都有可能造成尿失禁的情况。
有些产后妈妈在生产过程中，可能因为胎儿经过产道时造成了骨盆底的肌肉群拉伤或支配肌肉的神经受伤，导致提肛肌、骨盆肌松弛及萎缩，无法正常发挥功能，所以一旦打喷嚏或大笑时，就会有漏尿的情况，也就是大家所说的“产后尿失禁”。
产后尿失禁是由于孕产过程中的骨盆底损伤造成的
在怀孕期间，由于膀胱受到子宫重量的压迫，肌肉神经一直处于绷紧状态;而在分娩时，为了让宝宝从产道正常产出，骨盆底的肌肉神经又会被过度地拉伸，甚至会被从根部扯断。这样也就使得调节膀胱工作的神经系统受到一定的损伤。因此，刚分娩完的妈妈，一般都会感觉不到尿意。除了无法排尿之外，尿失禁等各种各样的排尿问题都会在这一时期出现。
经历难产的妈妈尿失禁症状可能较为严重且较难恢复
一般来说，受损的神经功能系统，会一步步地慢慢恢复过来。但是，那些难产的妈妈们可能会由于分娩时的过度损伤，导致骨盆底的肌肉和韧带对于骨盆的支持力不够，造成长期的尿失禁症状。这种症状甚至会一直延续到中老年期，随着尿道收缩力减退，进而恶化为张力性尿失禁症。
产后尿失禁骨盆底复健操怎么做：
骨盆底复健操具体步骤：
Step 1：背部倚墙，轻松坐于床上，此时双膝轻松曲立。
Step 2：保持Step 1的轻松姿势，每隔1分钟，将肛门、尿道、盆腔用力地向上提1次，整个会阴部会有被牵引向上、紧绷的感觉。保持上提、紧绷的感觉12～14秒的时间。
Step 3：每分钟完成以上绷紧动作之后，全身开始放松。
Step 4：在10分钟内，做10次Step 2和Step 3的动作为1个回合，每天做2个回合。
注意：在最初的阶段，不妨将提升骨盆底、保持紧绷感的时间设定为5秒钟，然后再慢慢延长。完成这个动作的要领是肚子、脚、腰等部位放松，不要用力，一定要坚持每天都进行锻炼 。
好了，关于产后尿失禁的介绍后恢复操都介绍到这里了，小伙伴们你们都了解了吧。
